고등학교 남자 축구선수들의 운동프로그램 만들기

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고등학교 남자 축구선수들의 운동프로그램 만들기

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기본트레이닝 기간:
<EZ>- 유산소 신체활동, 자전거,
수영(월수금), 조깅RPE11
45분, 2TRIMPS,
<PZ>-2분인터벌 2분휴식(화)
30분, 3TRIMPS
<MZ>-X

경기이전 기간:
<EZ>-가벼운조깅(화토일)
30분, 1TRIMPS,
<PZ>-2분인터벌과 2분휴식
(월목), 30분, 1TRIMPS
<MZ>-5초 최대스프린트와
55초휴식(화),
30분, 3TRIMPS

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