[에어로빅] 에어로빅

등록일 2002.06.09 한글 (hwp) | 19페이지 | 가격 1,500원

목차

A.에어로빅이란
1. 에어로빅 운동이란?
2. 운동의 특징
3. 운동의 의미와 방법
4. 운동순서
5. 준비운동
1) 전반부 1단계(워밍업 단계)
2) 후반부 2단계(이완단계)
6. 본운동
7. 운동시간과 강도
8. 운동의 빈도
9. 운동 방법
(1) 자세
(2) 호흡
10. 운동순서와 원칙
11. 정리운동
1) 전반부 1단계(쿨 다운 단계)
2) 후반부 2단계(이완단계)
B.에어로빅의 종류
1. 스텝에어로빅
(1) 스텝에어로빅이란?
(2)운동방법
(3)주의사항
2. Jazz Aerobics
(1) Jazz Aerobics란?
(2) JAZZ DANCE의 역사
(3) JAZZ Aerobics의 특징
(4) JAZZ Aerobics의 효과
3. 다이나밴드
(1) 다이나밴드의 장점
(2) 다이나밴드 운동의 효과
4. 태권에어로빅
(1) 태권에어로빅이란?
(2) 태권로빅의 운동 효과
① 정신적인 면
②신체적인 면 신체적 조화
5. 아쿠아로빅
(1) 아쿠아로빅의 특징과 장점
6. 펑키에어로빅

본문내용

A.에어로빅이란
1. 에어로빅 운동이란?
에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동으로 언에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무산소 운동이다.
에어로빅운동으로서는 조깅, 걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기등을 들 수 있으며 운동 경기로서는 테니스, 스키, 스케이팅, 배구, 농구, 조깅등이다. 이러한 운동들의 공통점은 운동을 하게 되면 산소의 공급을 필요로 하게 되는데 이것이 에어로깃 운동의 기본요소가 된다.
산소공급을 촉진한다는 의미에서 본다면 모든 운동이 에어로빅 운동에 포함될 수 있지만 고유의 이름으로 실시된 에어로빅 운동은 미공군의 심장병 전문의 Dr. Kennith Cooper에 의해 시작되었다. Dr. Cooper는 그의 임상실험 자료를 기반으로 미공군의 체력을 발달시키기 위하여 만들어낸 운동으로 1968년부터 미공군의 신체적성 프로그램으로 채택하기 시작하면서 본격적으로 시작되었다. Dr. Cooper는 ?심장병 치료를 위해서는

참고 자료

A+받은 레포트입니다
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 에어로빅 4페이지
    에어로빅이란 생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동이란 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적인 움직임을 말합니다. 즉, 에어로빅 운동이란 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동입니다. 이 운동을 통해 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관 ..
  • 에어로빅 운동 종류와 에어로빅 상해 및 처치이론 8페이지
    1. 소개의 글이 글은 에어로빅의 기원과 에어로빅의 종류와 에어로빅 운동으로 인한 운동 상해와 예방에 대해 쓴 글입니다 그 밖에도 에어로빅을 하며 많이 진행되는 운동 상해에 대한 아킬레스 건염, 통증, 무릎 통증, 염좌 그리고 요통에 관한 처치가 담겨 있습니다. 참고하..
  • 에어로빅 13페이지
    1. 에어로빅과 언 에어로빅 정의에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산..
  • 휘트니스 운동종류 13페이지
    ※ 리권 1) 리권 개념 리듬과 태원도가 결합된 신종 휘트니스 의 리권은 우리나라에서 박중헌 님이 처음으로 만들어진 휘트니스이다. 뜻 풀이를 하자면 이로울 리(利)에 주먹 권(券) , 즉 주먹으로 나를 이롭게 한다는 뜻임과 동시에 ‘리듬’과 ‘..
  • [에어로빅] 에어로빅 완벽정리(에어로빅의 역사와 효과 및 에어로빅의 종류와 동작, 에어로빅 음악) 26페이지
    1. 에어로빅의 개념에어로빅은 미용체조의 하나로, 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 것이다. 에어로빅은 미국의 K.H.쿠퍼의 의학적인 임상실험의 자료를 기반으로 1968년에 본격적으로 실시되었으며, 1972..
  • 에어로빅의 효과 ; 에어로빅의 종류와 특성분석 11페이지
    1. 에어로빅의 개요 에어로빅댄스의 개념을 구분해 보면, 에어로빅(aerobic)이란 말은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께” 또는 “산소를 이용한”이라는 뜻으로 출발한다. 즉 에어로빅운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 ..
  • [에어로빅] 에어로빅 7페이지
    1)에어로빅의유래 1960년대에 미국인들의 심장병으로 인한 사망률이 세계 제 1위였으며 체력이 부족하고 비만하였다. 모든 국민들은 매스컴으로 인한 자극을 받아 앉아서 생활하는 형태를 버리고 유산소운동을 시작하기에 이른다. 1968년 미국의 Kenneth H. co..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서