필라테스 운동에 대하여 정리 운동과 건강

소개글

필라테스 운동에 대하여 개념, 역사, 요소, 효과 등의 이론중심으로 정리하였고, 마지막에 다양한 필라테스 운동의 방법을 사진자료를 첨부하여 설명하였습니다. 참고문헌 기재하였으며 A4 6분량입니다. 참고하시고 좋은 결과 있으시길 바랍니다.

"삶은 아무것도 속이지 않는다. 정직하게 시간의 칼을 휘두르며, 자기의 변화를 완성할 뿐." <이성복>

목차

[필라테스 운동에 대하여]

1. 필라테스의 개념 및 역사
2. 필라테스의 필수요소
3. 필라테스의 효과
4. 필라테스의 실제
5. 참고문헌

본문내용

[필라테스 운동에 대하여]


1. 필라테스의 개념 및 역사
필라테스는 신체의 긴장을 해소시켜주는 동시에 강화하는 운동법으로 1900년대 초 독일인인 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates : 1880~1967)라는 사람에 의해 개발되어 현재까지 지속적으로 발전되고 있는 운동기법이다. 필라테스는 바디컨디셔녕 메소드(body conditioning method)로 500가지 이상의 운동으로 구성되어 있다. 효과적인 운동을 위한 첫 번째 기구 운동 시스템인 매트 운동은,
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2. 필라테스의 필수요소
필라테스의 필수요소 즉, 기본원리는 다음과 같이 6가지로 분류할 수 있다.

- 첫째 : 집중(Concentration)하는 것이 중요하다. 몸과 마음을 일치시키는 것으로 신체의 정확한 동작을 위해서는 정신집중이 필요하다. 동작에 집중하면서 몸에 있는 근육과 관절들이 어떻게 반응하는지를 느끼고, 또한 어느 부위에 힘이 가해지는지 집중하여 느낄 수 있어야 한다. 집중력이
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4. 필라테스의 실제
(1) 필라테스 기본자세 (서서)
두 발뒤꿈치를 모으고 두 발로 V자형을 만들어 서있는 자세로， 발뒤꿈치에서부터 허벅지 윗부분까지 꽉 죄어지도록 한다.
(2) 필라테스 기본자세 (누워서)
똑바로 누워서 무릎을 90도로 굽혀
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참고 자료

참고문헌 ···············································································
● 주희정(2010), 필라테스 운동이 중년여성 신체조성에 미치는 영향, 부경대학교 석사학위 논문
● 정연옥 외(2008), <필라테스 이론과 실제> 서울 : 광림북하우스
● 손훈용(2007), 필라테스 운동 참여가 현대인의 스트레스에 미치는 영향, 신라대학교 석사학위 논문
● 전홍조(2007), <PILATES FOR LIFE>, 서울 : 한언
● 여소민(2005), <필라테스 요가>