[식품 영양학] 운동과 영양

등록일 2002.06.01 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 600원

목차

1. 운동에 필요한 영양
2. 글리코겐 로딩(glycogen loading)
3. 운동과 빈혈
4. 무산소운동
5. 유산소운동
6. 신체별 활동에 따른 에너지 소모량
7. 운동과 음료
8. 근육 증가에 도움이 되는 식사
9. 운동후 근육이 피로한 이유

본문내용

1. 운동에 필요한 영양
고강도 단기간 운동의 경우 주 에너지원은 탄수화물이며 장기간 운동일수 록 지방을 에너지원으로 쓸수 있다. 지방이 주 에너지 원일지라도 탄수화물이 없이는 지방이 이 용되지 않으므로 운동시 가장 중요한 에너지원은 탄수화물이라 할수 있다. 또한 운동에 따라 탈 수의 위험이 있으므로 수분 공급이 필요하며, 수분 손실량에 따라 1회에 100∼200㎖정도를 섭 취하는 것이 적당하다. 또한 일반적으로 운동 능력의 향상을 위해서 고기를 많이 먹으면 좋다고 생각하는 경우가 있는데 시합전에 고기를 많이 먹을 경우 오히려 체내 탄수화물 저장량을 감소 시켜 경기력을 저하 시킬 수 있으므로 지나친 섭취는 피하도록하며 단 근육량을 늘리기 위해서라 면 운동 후 평소보다 조금 많이 단백질을 먹는 것은 나쁘지 않다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [운동과 건강] 유, 무산소, 근력운동에 대해 12페이지
    운동과 건강 유•무산소성 운동, 근력 운동이란 무엇인가? 목차 유산소성 운동 무산소성 운동 근력 운동 유산소성 운동 에어로빅 운동 유산소성 운동 최대 산소 공급 심장,폐기능 향상 유산소성 운동의 효과 성장호르몬, 에피네프린, 놀에피네프린 증가 지방분해효소 리파제 활성화..
  • 건강한 삶을 위한 운동 12페이지
    건강한 삶을 위한 운동 I. 서론 II. 운동의 정의 III. 운동의 종류와 운동방법 1. 유산소운동 2. 무산소운동 3. 유산소운동과 무산소운동의 병행 4. 최신 운동방법 5. 건강한 운동방법 IV. 결론 참고문헌 Ⅰ. 서론 “스포츠”의 원점은 “놀이”에서부터 시작..
  • 고혈압과 운동(PPT) 20페이지
    고혈압과 운동 고혈압 환자도 운동을 해야 하는가요 ? 세계고혈압연구연맹 (WHL) 에서는 운동을 혈압의 강압수단의 하나로 인정하여 규칙적인 유산소 운동 이 고혈압의 예방과 치료에 유익한 것으로 보고 체지방은 감소하며 모세혈관망이 개선 되어 혈압이 낮아짐 땀과 함께 염분..
  • 운동처방의 필요성과 적용 8페이지
    운동처방의 필요성과 적용에 관한 레포트 입니다.
  • 운동상해의 원인과 예방 5페이지
    운동과 상해 1. 운동상해란? (1) 운동상해의 원인 운동은 몸에 대해 여러 가지 혜택을 주는 반면, 몸에 위험을 미치기도 한다. 운동의 위험성에는 고온·다습·한냉 등의 환경과 시설·기구에서 생기는 것, 심장·혈압 등 신체상의 문제에서 생기는 것 등 많이 있는데, 이런..
  • [운동치료] 운동치료의 종류 6페이지
    운동치료의 분류 수의운동- 자유운동 능동보조운동 능동 보조 저항운동 저항운동 운동의 종류- 능동운동 불수의 운동- 반사운동 수동운동- 이완 수동운동 신장운동 도수 교정운동 자유운동 1. 개요 1) 외부의 보조나 저항없이 (중력에 의한 저항을 제외한) 환자 자신의 근력에..
  • 운동역학 정리 14페이지
    <운동역학> 1 운동 역학의 연구 영역 ※ 운동역학 : 인체나 스포츠 용구 등에 작용하는 여러 가지 힘들의 효과를 분석하고 예측하는 학문 1. 운동역학의 연구영역 - 정역학 : 인체에 작용하는 힘들 사이의 평형 상태를 분석. 휴식상태나 일정한 속도의 움직임. - 동역학..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [식품 영양학] 운동과 영양