[보디빌딩] 보디빌딩과 운동처방

등록일 2002.05.31 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 1,000원

소개글

몸매만들기와 보디빌딩에 관한 레포트 입니다.

목차

Ⅰ. 각 부위별 운동프로그램방법에 대해서
1.복부운동
2.하반신운동
3.후면삼각근
4.이두운동
5.상부흉근
6.삼각근
7.삼두근

Ⅱ. 비만 환자를위한 운동처방에 대해서
1.비만운동의 필요성
2.운동의 시작
3.자신에게 맞는 유산소성 운동 강도
4.체중 조절에 효과적인 운동량
5.운동 손상의 예방방법

Ⅲ. 성인병과 예방등 운동프로그램에 대해서
1.심장
2.당뇨
3.고혈압
4.고지혈증
5.동맥경화
6.뇌졸증

본문내용

Ⅰ각 부위별 운동 프로그램방법에 대해서
사람은 누구나 이상적인 몸매를 꿈꾸곤 한다. 하지만 몸매를 그렇게 만드는 것이 결코 쉬운일은 아니다. 철저한 자기관리와 올바른 운동방법을 아고 실천에 옮길 때 이상적인 몸매를 만들 수 있다. 이상적인 몸매를 만드는 방법을 부위별로 살펴보자.
1.복부운동
⊙로프크런치: 인클라인 벤치 위에서 똑바로 누운 자세에서 시작하되 손과 발은 편안한 자세를 취한다. 복부를 수축하면서 천천히 앞으로 구부린다. 완전히 굽혔다고 생각되면, 복부 근육을 최대한으로 수축한 후 서서히 원래 자세로 돌아가 몸을 완전히 펴 주고 동작을 되풀이한다.

참고 자료

⊙참고문헌
1. 한국보디빌딩 선수들의 트레이닝 실태에 관한 연구(1995)
권만근 저 / 중앙대학교
2. 보디빌딩(1995)-정문석 저 / 중앙대학교육대학원
3. 운동 처방론(1997.증보판)-박상갑.김종인 저/세종출판사
4. 웨이트 트레이닝, 이정숙 장경태 공저, 1995, 대한미디어 출판
5. http://mymenu.shinbiro.com/~jjs033/home.htm
6. http://www.dongahealth.co.kr/bod-bui/bui-fra.htm
7.http://my.dreamwiz.com/cow1man/main.htm
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [건강과 운동]보디빌딩의 정의 및 운동부위별 운동자세와 효과 26 페이지
    ꋮ 보디빌딩의 정의 육체를 육성하고 다듬어 그 미(美)를 심사·채점하여 우열을 평가하는데, 경기적(競技的)인 의미로도 쓰인다. 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나, 경기방법이 역도(weight lifting)나 파..
  • 운동종목별 식이 요법과 좋은 음식 7 페이지
    ·오래 달리거나 마라톤 : 감자 마라톤과 같은 지속적인 운동을 할 때는 간에 있던 글리코겐이 사용되는데, 글리코겐은 밤에 혈당조절을 위해 사용되어 아침에는 매우 부족한 상태가 된다. 이런 상태에서 끼니를 굶고 마라톤을 하면..
  • 운동선수들의 식이요법 4 페이지
    운동 종목에는 체중을 늘려야 경기력에 도움을 주는 종목이 있고 체중을 줄여야 좋은 체급별 경기 종목이 있다. 이 두 가지 경우에서 운동선수들의 식이요법이 경기력에 직접적인 영향을 줄 수 있는 요인인 근력의 감소나 피로의 회복과..
  • 성인병의 운동요법 14 페이지
    고혈압의 운동요법 최근 고혈압에 대하여 비약물요법의 강압효과에 관심이 고조되고 있다. 그것은 부작용 없는 강압, 순환기관 외의 위험인자, 즉 고지혈증, 비만, 당뇨병 등을 동시에 개선시키고, quality of life를 ..
  • 당뇨병환자의 운동요법 3 페이지
    당뇨병 환자에게 있어서 운동요법은 약물요법이나 식사요법보다 효과가 크며, 지속적이고 규칙적인 운동은 당뇨병을 극복하는 데에 기본이 된다. 그러면 당뇨병 환자는 어떻게 운동을 해야 혈당 관리에 더욱 유익한가? 일반적으로 근..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서