비만과 다이어트

소개글

좋은 자료~

목차

비만
1. 비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 종류
4. 비만의 판정법
5. 비만의 합병증

다이어트
1. 식사요법
2. 운동요법
3. 여러가지 치료요법

본문내용

5) 바른 식생활
- 체중 감량 이유를 적어 결심이 흔들릴 때마다 꺼내어 읽는다
- 식사 일기를 쓴다
- 음식은 먹을 수 있을 양만큼만 준비
- 적어도 20번 이상 씹는다 , 다이어트중일경우 30번 이상
- 작은 식기를 사용한다
- 식사가 끝나면 식탁에서 바로 일어난다
- 식사 후 곧바로 양치질을 한다
- 인스턴트 식품이나 간식을 먹지 않는다
- 모임이나 회식을 갈 경우 배를 약간 채운다
- 간식대신 취미생활을 찾는다
- 채식 위주로 식사를 한다
- 잠자기 전 3~4시간 부터는 안먹는다

참고 자료

없음