스트레스관리

소개글

스트레스관리에 대한 보고서

목차

스트레스란 무엇인가?
스트레스의 원인은 무엇인가?
스트레스에 의한 건강 장애는?
스트레스의 적절한 관리방법은?
스트레스의 예방법은

본문내용

자연명상은 심박동수를 낮추고, 근육의 긴장도를 완화하며, 스트레스 호르몬 분비를 억제하고, 혈압을 낮추는 효과는 매우 명확하게 나타난다. 무엇보다 가장 쉽게 누구나 아무런 도구나 기기의 도움이 없이 할 수 있는 것이기 때문에 명상을 적극적으로 활용하는 것을 권하는 경우도 많이 있다.
런닝머신은 체력수준에 따라 맞춤운동이 가능하다. 트레트밀에서 실시하는 걷기운동은 허리, 무릎, 발등 관절에
무리한 하중을 주지 않기 때문에 운동 초보자나 노약자, 심장질환자 등에게 적합하다.
런닝머신걷기
계단을 오르내리기를 할 때는 허리를 곧게 펴고 가볍게 한 계단씩 오르내리기를 한다.
발은 발바닥 전체가 닿도록 하며, 한발의 힘으로 오른 후 다른 한발을 가볍게 올린다.
내려올 때도 나중에 올라섰던 발을 먼저 내린 후 다른 한 발을 내려놓는다.
등산은 신체 뿐만 아니라 정신을 정화시키는 효과가 있기 때문에 스트레스 해소에 매우 좋다. 자신의 신체 상태에

참고 자료

없음