나의 운동 프로그램

소개글

영양과 운동이라는 과목에서 스스로 운동 프로그램을 계획해보는 레포트

목차

○ 프로그램의 필요성
○ 프로그램 계획 시 고려할 사항
○ 운동 계획표(4일 주기)
○ 준비운동
○ 정리운동
○ 본운동
○ 정리하며

본문내용

- 지금 우리 사회는 어른 아이 남녀노소 불문하고 몸짱 열풍이 불고 있다. 이러한 열풍에 힘입어 여름뿐만 아니라 겨울까지도 헬스클럽은 많은 사람들로 붐비고 있다고 한다. 우리나라 국민의 특성상 ‘남들이 하면 나도 한다.’는 의식 때문이라고 할 수도 있다. 이렇다 보니 규칙적인 운동보다는 무작정 운동을 하는 사람이 많다. 아니면 과도한 운동 의욕 때문에 자신이 소화하지 못 할 프로그램을 계획하여 운동을 수행하다가 부상을 입거나 몸이 견디지 못하는 경우가 많은 것도 사실이다. 나 자신도 이때까지 규칙적이지 못한 운동을 해왔던 것 같다. 그렇기 때문에 한계가 있었다고 생각된다. 하지만 이번 운동 프로그램 계획 짜기를 통해서 좀 더 규칙적이고 계획적인 운동을 할 수 있게 되었다. 물론 운동은 몸도 건강해야 하지만 의욕과 의지도 중요하다고 생각한다. 의지가 없다면 운동을 해도 효과가 없을 것이다. 운동에 대한 흥미를 잃어갈 때쯤에 이런 과제를 수행하게 되어 기쁘다. 새로운 프로그램을 통해 변화된 나의 모습을 볼 수 있다는 기대를 하게 된다.

참고 자료

없음