비만과 운동

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목차

1. 인체의 구성과 체지방
2. 체지방 측정법
3. 체중조절의 원리와 방법

본문내용

필수지방: 골수, 심장, 폐, 간, 비장, 대장, 소장, 근육, 다지방 조직 등에 분포된 지방, 여성의 성적 특이지방(sex-specific fat, 체중의 5-9%)
저장지방:피하나 복강내의 지방조직에 분포-외부 충격으로부터 내장 보호, 에너지 원의 저장고(남자 12%, 여자 15%)
여성: 필수 지방량-남자의 4배, 특이지방의 12.5%(총지방량의 4.4%) 이상이 가슴에 분포, 나머지는 골반, 둔부, 대퇴 부위에 분포

몸 구성: 수분, 단백질, 무기질, 지방
크게 체지방과 제지방으로 구분
제지방체중이란: 지방을 제외한 수분, 단백질, 무기질, 기타 화학물질 중량을 총합
FFM(Fat-free Mass):모든 지방을 제거한 개념의 제지방(시체 해부시 만 가능)
LBM(Lean Body Mass):중추신경계, 골수, 내장기관에 있는 필수지방산(체중의 3%)을 포함한 개념의 일반적 제지방 체중

비만이 불러오는 위험들
비만형 당뇨병
고혈압
혈액 내 콜레스테롤 증가
심장병
뇌졸중
암
담낭 질환
천식
관절염
우울증
임신 합병증
수면무호흡

참고 자료

없음