Core Muscle

소개글

core muscle, corestability

목차

1.Core Muscle의 정의
2.Core Muscle의 구성과 역할
3.요통과 Core Muscle
4.Core exercise

본문내용

1. Core Muscle의 정의

중심(core)의 사전적 의미는 중앙(central)과 기초가 되는 부분(foundational part)을 말하고, 안정성(stability)은 평형이나 안전한 동작을 방해 받을 때 원래의 상태로 회복하려는 힘을 말하는데, 중심 안정성(core stability)은 복부와 요부, 골반영역의 훈련을 위하여 일반적으로 사용되고 있으며 1990년대 후반부터 중심안정성(core stability)이란 용어를 널리 사용해 오고 있다. 최근의 문헌을 보면 중심 강화 훈련(core strengthening), 요부안정화(lumbar stabilization), 체간 안정화(trunk stabilization), 중립척추조절(neutral spine control)과 유사한 용어로 쓰이고 있다.


2. Core Muscle의 구성과 역할

체간의 안정성은 구조물을 통한 수동적인 안정성과 근육을 통한 능동적인 안정성 둘 다 요구되는데 중심안전성(core stability)은 능동적인 안정성인 근육의 동시 수축(cocontraction)으로 성취되고, core는 모든 동작의 시작되는 곳이고, COG가 위치해 있는 곳이기도 하다. core muscle은 앞면에 복근(abdominal), 뒤쪽에 부척추근(paraspine)과 둔근(gluteal), 위쪽에는 횡격막(diaphragm), 아래쪽에는 골반저 근육(pelvic floor muscle)과 하지대(hip girdle)근육으로 이루어진 상자형태로 기술되어진다. 또한 core는 사지의 움직임에 관계없이 신체와 척추를 안정화시키는muscular corset처럼 한 개의 유닛으로 작용한다(Akuthota&Nadler,2004). 이런 core의 기능은 자세정렬(postural alignment)를 유지하고, 기능적인 활동시에 동적자세 평형(dynamic postural equilibrium)을 유지한다. Bergmark는 안정성에서 심부지지의 주요 역할을 하는 근육을 국소적 근육(local muscle)과 포괄적 근육(global muscle)으로 분류하였다.

참고 자료

없음