[건강] 비만과 운동

등록일 2002.05.20 한글 (hwp) | 43페이지 | 가격 1,100원

소개글

절대 후회 안하십니다.
이거 쓰는데 한달 걸렸습니다.
물론 점수 도 좋았죠^^

목차

1. 비만의 정의 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
2. 비만의 원인 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
(1) 과식 (4) 지방세포의 수와 크기
(2) 잘못된 식생활 (5) 유전적 요인
(3) 운동부족 (6) 약물의 부작용
3. 비만의 문제점 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
(1) 각 시기별 문제점 (2) 비만과 성인병
4. 비만의 평가 및 측정 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
(1) 소아 비만의 판정 (2) 성인 비만의 판정과 분류
5. 비만의 형태 분류 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
(1) 소아비만 (4) 비만의 원인에 따른 분류
(2) 체지방의 종류에 따른 비만분류 (5) 지방세포의 유형에 따른 분류
(3) 비만의 형태에 따른 분류
6. 체중조절을 위한 운동요법 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
(1) 운동의 효과 (5) 장기적 운동 프로그램
(2) 운동 종류 (6) 남녀에 따른 운동
(3) 운동 시간 (7) 각종 활동에 따른 열량 소모량
(4) 운동 강도 (8) 동반된 건강문제에 따른 운동
7. 체중조절을 위한 식이요법 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
(1) 식이요법 요령 (5) 식사요법을 위한 영양소 섭취방법
(2) 식사방법 (6) 식사습관의 개선
(3) 간식 섭취의 절제 (7) 식품 정보에 대한 유의사항
(4) 수분 섭취 (8) 체중조절을 위한 각종 식이요법

본문내용

오늘날 우리 나라에서도 비만(obesity)과 과다체중(overweight)은 선진국과 마찬가지로 가장 심각한 건강상의 문제로 인식되고 있다. 세계 도처에서 수백만 명의 사람들이 기아와 영양실조로 숨져 가고 있는데, 우리 나라에서는 음식물의 과다섭취로 인해서 비만과 과다체중으로 고통을 받고 있는 사람들이 점차 증가하고 있다.
비만은 발생 시기로 볼 때 소아비만과 성인 비만으로 크게 나눌 수 있다. 최근에는 국내에서도 비만의 발생 연령이 점차로 낮아지는 경향이 있는데, 이러한 소아비만은 어린 시기의 비만일수록 비만의 형태가 증식형 비만으로 발전하기 때문에 성인이 되어 체중 조절을 하여도 일단 증식된 지방세포의 수는 줄어들지 않으므로 비만관리가 그만큼 어려운 것이 문제가 된다.
현대 생활의 특징인 과다한 영양섭취와 운동부족이 가장 큰 원인이 되고 있는 비만은 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 당뇨병 등과 같은 성인병을 유발시킬 뿐만 아니라 관절에 큰 부담을 주어 관절의 이상을 가져오기 때문에 영양과다가 되지 않도록 주의를 하고 적절한 운동을 습관화함으로써 비만을 예방하고 이상적인 체중을 유지하도록 노력하여야 한다.

참고 자료

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김상국 외, 「운동과 건강」, 대한미디어, 1995
강성종, 「당신의 상식, 뒤집어야 건강하다」, 김영사, 1997
황수관 외, 「현대인의 평생 건강관리」, 태근, 1996
신준식, 「성인병 이렇게 잡아라」, 가서원, 1991
이동옥 외, 「현대인을 위한 건강관리」, 건국대학교 출판부, 2000
신미경 외, 「건강과 식생활」, 원광대학교 출판국, 1997
안희경 외, 「인체와 생명」, 고문사, 1996
이원재, 「과학적인 체중조절법」, 중외출판사, 1994
손관수, 「알기 쉬운 가정의학 백과사전」, 이서원, 1995
전국 대학 보건관리학교육협의회, 「21세기를 향한 생활과 건강증진」, 계축문화사, 1996
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