운동과 수분

소개글

운동과 수분관련

목차

1. 수분(물)이란?
2. 수분과 우리 몸
3. 올바른 수분섭취 방법
4. 운동과 수분에 관한 궁금증

본문내용

1. 수분(물)이란?

지구상의 70%를 차지하고 있는 물, 인체의 구성성분의 70%를 차지하고 있는 물 이러한 물은 인간이 살아가면서 대단히 중요한 요소임에 틀림없다. 그리고 인간이 건강한 삶을 살아가는데 필요한 조건의 하나가 운동이라는 것 또한 부인할 수 없는 사실일 것이다. 운동이라는 것은 신체를 움직이는 것이고 신체가 움직이면서 그 안의 대부분을 차지하고 있는 물과는 분명 어떤 상관관계가 있을 리라 짐작된다. 따라서 운동과 수분의 관계, 어려가지 수분에 관한 잘못된 상식을 정리하면서 올바른 수분섭취는 어떠한 것인지 알아보고자 한다.

2. 수분과 우리 몸
1) 수분의 의의

물은 인간에게 가장 중요한 영양소이며, 체내에 가장 많은 부분을 차지하고 있다.
인체 내에서 물의 양은 체중의 약 2/3정도로 성인은 남성60%, 여성55%, 신생아 75%에 해당된다. 뇌와 근육은 75%, 뼈는 25%가 수분으로 되여 있다. 수분공급은 훈련후의 회복과 지방을 주 에너지원으로 사용하는것을 돕는다. 탈수증을 일으키면 훈련후의 회복이 느려지고, 체내기능의 효율이 악화되며, 운동수행능력도 저하된다. 물은 글리코겐과 함께 저장되므로 에너지 저장에 큰 영향을 미친다. 그러므로 수분을 제때 공급하지 않으면, 글로코스는 혈액 속에 남아 간에 이르게 되고, 간에서 지방으로 바꿔 저장된다. 다시 말해 수분을 충분히 섭취하지 않으면 살이 찌게 된다. 그러므로 다이어트 중인 사람은 수분을 충분히 섭취해야만 체지방을 효과적으로 에너지원으로 이용할 수 있다.

참고 자료

없음