수행향상을 위한 심상훈련

소개글

발표
참조-스포츠심리학

목차

심상의 정의
심상의 특징
심상의 이용실태
심상의 효과에 관한 증거
심상의 효과를 설명하는 이론
심상의 유형
심상의 선명도와 조절력
심상훈련 프로그램의 개발
심상훈련의 실천

본문내용

심상을 통제하면서 체계적으로 이용하는 방법을 배우는 과정
심상의 특징(p.245)
심상의 특징
어떤 이미지의
회상과 창조가 가능
시각,청각,촉각 등
모든 감각을
동원 할 수 있음
심상을 할 때
외부 자극이
필요 없음
심상의 이용 실태 (p.246)
심상의 효과에 관한 증거(p.247~251)
정신연습을 전혀 하지 않은 것보다는 좋음
정신연습 < 신체연습
정신연습+신체연습 > 신체연습 or 정신연습
월등한 효과가 있음을
증명함
표준편차의 절반 정도만큼
수행이 더 좋아짐
국내 :효과크기0.82
북미 :효과크기 0.48
2) 사례연구를 통하여..
>> 심상훈련을 받은팀의 자유투 성공률이 높았음, 심상훈련을 받은 팀의 스키실력이 월등히 빠르게 증가됨
3) 우수선수와 비 우수선수의 비교를 통하여..
>> 우수선수 : 시합에서 승리하는 꿈을 자주 꿈
, 내적 심상 자주 이용, 심상을 이용한 문제해결
심상의 효과를 설명하는 이론(p.251~254)
1)심리신경근 이론
심상을 하는 동안 극히 미세한 수준의 신경자극이 실제로 몸을 움직일 때와 비슷한 양상으로 근육에 전달 된다는 이론
>>근육의 운동기억 강화
2) 상징학습 이론
심상은 어떠한 동작을 뇌에 부호(예:청사진)으로 만들어 그 동작을 잘 이해하게 만들거나 자동화시키는 역할을 한다는 이론
비교적,
운동과제 < 인지과제
3) 심리생리적 정보처리 이론 (=생물정보이론)

참고 자료

없음