운동처방의 원리(트레이닝의 원리)

소개글

운동처방(트레이닝)의 원리입니다.

목차

운동처방의 목적
운동처방의 원리
1) 과부하의 원리
2) 점진성의 원리
3) 반복성의 원리
4) 개별성의 원리
5) 특이성의 원리

본문내용

운동처방의 목적
체력 향상, 만성질환 위험요소의 감소에 의한 건강증진, 운동 시 안전성의 향상에 있다. 개인의 흥미, 건강상의 요구, 임상상태에 기초할 경우 이러한 일반적인 운동처방의 목적이 동일하게 적용되는 것은 아니다. 환자의 특성에 따라 운동처방의 목표는 달라져야 한다.

운동처방의 기본 목적은 규칙적인 신체활동으로 개인의 건강관련 활동에 변화를 주는 것이다. 가장 적절한 운동처방은 그 사람이 생활양식을 변화시키도록 도와주는 것이다. 성공적인 운동처방은 운동을 규칙적으로 계속하게 하고 개인의 목적을 이루게 하는 행동요법을 운동과학과 조화시키는 것이다.

운동처방의 원리
1) 과부하의 원리
인체의 변화를 유도하기 위해서는 인체에 자극을 줄 수 있는 부하가 주어져야만 한다. 인체는 일정한 부하로 운동을 실시하면 그 부하에 대한 적응현상이 나타나기 때문에 증가된 부하가 추가적으로 가해져야만 한다. 이와 같이 일정 기간 이상 지속적으로 운동을 반복하면 기능이 발달되는데, 이를 과부하의 원리라 한다.
독일의 정신의학자 안트와 약리학자 슐츠의 자극이론에 따르면 약한 자극은 인체에 생리적 작용을 일으키게 하고, 중간 정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시키며, 강한 자극은 오히려 생리적 작용을 억제시키고, 매우 강한 자극은 생리적 작용을 정지시킨다고 한다. 과부하는 생리적 자극을 촉진시키는 중간 정도의 자극을 약간 초과하는 수준을 의미한다.

참고 자료

없음