• 캠퍼스북
  • LF몰 이벤트
  • 파일시티 이벤트
  • 서울좀비 이벤트
  • 탑툰 이벤트
  • 닥터피엘 이벤트
  • 아이템베이 이벤트
  • 아이템매니아 이벤트

수영의 훈련 프로그램

학자의품위
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2010.05.23
최종 저작일
2010.05
5페이지/한글파일 한컴오피스
가격 2,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

소개글

운동선수의 능력향상을 위한 주기화 프로그램에 대한 정의와
이를 토대로 작성한 수영선수의 일일, 주간, 월간 훈련 프로그램의 실제 작성예시입니다.

목차

수영의 트레이닝 및 주기화 프로그램
수영운동 프로그램
수영프로그램(일일.주간.월간)

본문내용

수영의 트레이닝 및 주기화 프로그램

근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비하는 주기화(Periodization) 개념에서 알아보아야 한다.
주기화란 트레이닝의 기간과 내용을 포함하는 반복의 의미이며, 이는 과도한 훈련과 상해를 방지하면서 다양한 운동자극을 제시하는 것으로, 트레이닝의 원리에 입각하여 훈련계획을 세우는 것을 뜻한다. 이는 훈련의 실수를 줄이고 신체기능의 발달을 효율적으로 도우며 효과적인 적응과 근력 향상에 기여한다.
이러한 주기화를 위한 트레이닝 과정으로는 크게 네가지로 준비단계-시합전 단계- 시합단계- 전이단계로 구분하여 구분하여 실시한다.
주기화의 4가지 단계는 첫단계는 높은 양과 낮은 강도 나머지 세단계는 양은 감소하며 강도는 증가하여야 한다. 이를 순서대로 나열하면 근육비대-근력-파워-최대근력의 의미로 나타낼수 있다. 트레이닝의 주기화의 고려할 점은 트레이닝의 프로그램의 다양함을 언그하여야 하고 과도한 훈련과 상해를 방지하여야 하며, 강도가 증가하는 동안은 양은 감소하고 전형적인 주기는 근육기능의 각 요인들이 강조되는 4가지 단계로 구성하여야 한다.
트레이닝의 주기화의 가장 중요한 요인은 종목별 특성에 따라 강도와 시간, 최대근력의 몇 %가로 어떻게 정해지는가가 제일 중요하다.
여러 종목에 따라서 최대근력에 적응 할 것이냐, 아니면 파워나, 근비대, 근지구력에 근력트레이닝에 적응하느냐가 결정된다. 이는 최대근력의 몇 %로

참고 자료

없음
학자의품위
판매자 유형Bronze개인인증
소개
학문의 상아탑안에서 이론을 연구하고 실제 현실문제에 적용하여 문제를 해결하고 이를통해 긍정적인 방향으로 사회에 영향력을 끼치고 싶습니다
전문분야
등록된 전문분야가 없습니다.
판매자 정보
학교정보
비공개
직장정보
비공개
자격증
  • 비공개
해당 판매자는 노하우톡 기능을 사용하는 회원입니다.노하우톡
* 노하우톡 기능이란?노하우 자료를 판매하는 회원에게 노하우 컨설팅, 활용방법 등을 1:1 대화를 통해 문의할 수 있는 기능입니다.

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 전복
탑툰 이벤트
수영의 훈련 프로그램
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업