[심리학] 심리학(행동수정하기)

등록일 2002.05.09 한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 2,500원

목차

1. 목적

1.세부적인 시행에 따른 고찰
게임이 이루어지는 평균시간과 장소에 대한 고찰
게임시간의 통제에 대한 고찰
게임 대신에 할 수 있는 대체행동에 대한 고찰
게임 장소에 대한 고찰

2.목표행동 감시에 대한 고찰
행동에 대한 나 자신의 감시와 기록
감시에 대한 타인의 도움 받기(특히 동생)

3. 행동에 대한 원인 봉쇄하기
생활리듬 바꾸기
메모지와 달력 활용하기

4. 실천 시작 후 2주일이 경과한 후 내 행동에 대한 고찰
계획 수립 후 1주일
계획 수립 후 2주일

5. 그로부터 현재까지



본문내용

지금으로부터 약 6개월 전의 이야기이다.
소위 말하는 PC방에서 친구가 인터넷으로 "고스톱"을 치는 것을 보았다. 그
리고 나 역시 친구로부터 "고스톱"치는 법을 배웠고 한 동안 이 "고스톱"에
많은 시간을 빼앗겼다.
결과적으로 말하면 나는 4학년으로서 취업준비와 자격증준비에 더 많은 시
간을 투자해야 함에도 불구하고 상대적으로 타 학년들과 비교해 많은(?)시간
을 활용할 수 있기에 집에만 오면 컴퓨터를 켠 후 메일 확인 후 바로 "고스
톱' 싸이트에 접속해 매일 고스톱을 치기 시작했다. 언제나 이런 나의 행동
은 습관화되기에 이르렀고 항상 이 "고스톱"을 치다가 새벽을 넘기기 일쑤였
고 매일 정오를 넘기는 기상시간이 또 다른 습관으로 자리잡기에 이르렀다.
그로 인해 육체적인 문제점의 발생과 함께 정신적인 나태함까지 발생하기
에 이르렀다. 앞에서도 언급한 것처럼 나는 4학년이기에 취업준비에 좀 더
시간을 투자해야 함에도 불구하고 계속적인 인터넷 접속으로 인해 내 하루
를 다 빼앗기고 있기 때문이다. 그에 따라 심리학책을 바탕으로 이 버릇을
고치기로 해보았다.
2.목표행동 감시에 대한 고찰

행동에 대한 나 자신의 감시와 기록: 위와 같이 게임은 하루에 한 시간
씩만 하기로 했다. 하지만 사람이 그렇듯이 자기자신에게는 언제나 관대한
법이다. 나 역시도 나에 대해서는 상당히 관대하다. 그러므로 내가 나의 행
동을 묵인해 줄 수 있는 일이 발생할 수도 있다. 그렇기에 나는 나의 행동에
대한 감시를 기록해 보기로 했다. 물론 이 기록은 일반적으로 공책이나 일기
장 형식의 기록이 아닌 내 방 컴퓨터 앞의 달력에다 게임시간을 적어 가는
방식으로 해나가기로 했다. 그리고 그에 따라 하루에 정한 게임 시간을 어김
에 따라 빨간 볼펜으로 그 달의 날에 큰 원을 그려서 경각심을 부여하기로
했다.

감시에 대한 타인의 도움 받기(특히 동생): 위와 같이 계획은 잘 세워
놓았으나 그에 따라 내가 내 자신과의 약속을 어겼음에도 불구하고 당당하
게 달력에다가 원을 그리면서도 "그럴 수도 있지"라고 위안을 할 수도 있는
경우가 생길 수도 있기에 동생의 도움을 받기로 했다. 물론 타인의 도움이라
는 것이 상당한 도움이 될 수도 있는 것이지만 그 타인이 누구냐에 따라 과
정과 결과에 상당한 영향을 줄 수 있다고 판단했다.
당연히 나에게 위협적이고 위엄을 갖춘 존재가 "감시라는 도움"을 준다면은
상관이 없겠지만 아무래도 동생이라는 것이 맘에 걸린다. 그러므로 내가 집
에 와서 게임을 한 시간 이상하는 것을 들키게 되면 동생에게 5천원씩을 주
기로 했다. 이 것이 가능한 이유는 동생과 내가 거의 수업시간이 비슷해서
집에 도착하는 시간이 대부분 비슷하기 때문이며 항상 내 방에서 책을 보거
나 컴퓨터를 쓰는 시간이 많으므로 나에게 감시라는 도움을 주기에는 꽤 적
합하다고 생각하기 때문이다. 물론 내 입으로 5천원을 준다고 했기에, 어린
동생<font color=aaaaff>..</font>

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