다이어트와 식이요법과의 상관관계
- 최초 등록일
- 2010.05.07
- 최종 저작일
- 2010.05
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소개글
잘못된 다이어트에 대한 인식을 바로잡고
식이요법을 통해 효과적인 다이어트의 길을 안내한다
목차
1. 다이어트의 정의
2. 식이요법과의 관계
3. 실전 다이어트
본문내용
다이어트와 식이요법과의 상관관계
1. 다이어트의 정의
일반적으로 보통 사람들은 다이어트란 살을 빼기 위하여 밥을 굶는 것으로 알고 있다. 그러나 다이어트는 무작정 밥을 굶는 것이 아니다. 다이어트(Diet)라는 말은 우리 말로 ‘규정식’을 말한다. 규정식이란 무엇이가? 말 그대로 특정한 목적을 위하여 식이 내용의 구성을 규정해 놓은 식이법을 말한다.(온누리건강 약학박사 박영순에서)
2. 식이요법과의 관계
다이어트를 위한 식이요법 중 가장 중요한것은 물의 다량섭취입니다. 물에의한 갈증이 뇌내에서 배고픈 것으로 착각하여 식욕을 계속 돋구는 경우가 매우 많습니다. 그렇기 때문에 기본적으로 물은 다이어트 중에는 수시로 섭취하는 것이 가장 현명한 방법이다.
그리고 운동 직후 30분 이내에는 아무것도 섭취해서는 안된다.
물도 바로바로 흡수가 되어버리기 때문에 자제하시고 30분이 지난후에는 다량의 물을 섭취해주심이 좋습니다. 그리고 물이 어느정도 소화가 되었을때 식사를 하면 좋다.
그리고 과일과 같은 종류는 위산을 과다분비시켜서 식욕을 돋구는 작용을 하게된다. 과일을 많이 먹으면 좋게 되지만 과일의 문제점은 쉽게 허기지게 만든다는 단점이있기 때문에 되려 식후에 드시면 더욱 독이 될 수도 있다.
참고 자료
없음