[체질에따른운동법] 체형에따른운동법

목차

외배협형

중배엽형

내배엽형

본문내용

외배협형

(특징)
■마르고 체지방이 적으며 근육부피도 적다. 신진대사가 빠르다.
■체중이 쉽게 늘지 않고 근육의 크기와 근육무게를 늘리는데 어 려움이 크다.

(빈도와 기간)
■분할 훈련 이용 - 근육 무리를 목표로 매 훈련시 한 두 부위 훈련
■일주 1회씩 각 부위 훈련
■훈련 사이에 충분한 휴식, 예정된 부위가 이전의 훈련으로 프 면 절대 훈련 불가
■적어도 매월 훈련 루틴을 바꿔 본다.