[트레이닝학] 트레이닝

등록일 2002.04.29 한글 (hwp) | 25페이지 | 가격 700원

목차

웨이트트레이닝
웨이트 트레이닝의 기초
트레이닝 방법(운동기구)
성공적인 웨이트 트레이닝
운동기구

본문내용

1. 근육의 종류와 훈련방법
힘이란 근육이 수축됨으로써 생기는 것이다. 웨이트 트레이닝은 이 근육의 수축력을 좀더 높이려고 하는 운동이다. 근육에는 자신의 의지로 움직일 수 있는 수의근과 의지로 움직일 수 없는 불수의근이 있다. 웨이트 트레이닝으로 단련하는 근육은 수의근으로서 골격근이라고 부른다. 골격근은 직경 0.01~0.1mm의 가느다란 섬유로 구성되어 있는데 근수축이 빠른 속근과 근수축이 느린 지근으로 분류된다. 속근은 다시 2가지로 분류되어 골격근은 아래와 같이 3가지로 분류된다.
속근 - FG섬유 : 무산소 대사과정으로 수축 속도가 빠르며 발휘하는 힘도 크지만 피로가 빨리 오는 섬유
속근 - FOG섬유 : 수축 속도가 빠르나 산화에 의한 당분해를 유지하므로 FG섬유보다 피로가 적다.
지근 - SO섬유 : 산화에의해서 활동에 필요산 에너지를 생산하므로피로가 적은 섬유. 이와 같은 근육의 비율은 개인차가 크며 각부의 근육에 의해서도 비눌이 달라진다. 그러나 트레이닝에 으해 한 개 한 개의 근육섬유를 두껍게 할 수 있으며, 면적이 늘어나서 강한 힘을 낼 수 있게 된다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 트레이닝의 종류 7페이지
    <트레이닝의 종류> 인간의 신체는 적당한 운동을 함으로써 기관, 기능이 발달하며, 이 반응을 적응이라고 한다. 운동을 하면 맥박수, 호흡수가 증가하게 되며, 이것은 생체의 일시적 적응이다. 운동을 장기간 하면 심장, 폐의 기능이 향상되어 일정하게 부하된 운동에 대한 맥..
  • [트레이닝방법론]트레이닝 방법론 8페이지
    <트레이닝 방법론> 트레이닝의 효율적인 방법 학과 : 사회체육과 학년/반 : 1학년G반 학번 : 20227096 이름 : 안도위 목 차 1. 트레이닝 시 주의사항 2. 기초 트레이닝 3. 전문 트레이닝 4. 실전 트레이닝 5. 트레이닝의 효율적인 방법 1. 트레이닝 시..
  • 육상 트레이닝 8페이지
    종목 : 육상 (100m,200m) 목표 : 계획적인 트레이닝을 12월에 있을 시합에서 입상하는것 목적 : 내년에 원하는 대학에 들어가기 위해서 올해 입상을 해야함 (가상설정) (훈련때 필요한 트레이닝의종류) 1 . 서킷트 트레이닝 종합적인 체력 트레이닝 방법으로서,..
  • [트레이닝] 트레이닝의 종류와 방법 8페이지
    트레이닝의 종류 및 방법 1. 트레이닝 정의[ training ] 인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관(器官)·기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수·호흡수가 증가하게 되는데, 이것은 생체의 일시적 적응이다. 운동을 장기간..
  • [트레이닝방법론]트레이닝 종류와 방법 20페이지
    ▶ 트레이닝의 종류 및 방법 1. 인터벌 트레이닝 가. 트레이 닝의 개념 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동?중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높..
  • 트레이닝 34페이지
    트레이닝 (Training) 트레이닝 (Training) 체력 향상을 위하여 하는 운동 . ( 연습 , 훈련 ) 목적 발달시키고자 하는 체력요소 를 목표수준 까지 증진 시키는 것 역치 실무율 역치 ( Threshold , 閾値 ) - 어떤 작용요인이 생체에서 반응을 일..
  • 웨이트 트레이닝 포트폴리오 10페이지
    웨이트 트레이닝 포트폴리오 웨이트 트레이닝 포트폴리오 INDEX 1. 서론 2. 트레이닝 목적 1). 초기 2). 후기 2. 트레이닝 계획 및 방법 1). 트레이닝 계획 2). 트레이닝 방법 3. 트레이닝 수행 및 실천 1). 트레이닝 수행 2). 트레이닝 계획에 따른..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [트레이닝학] 트레이닝