부정적인 감정을 해결하는 방법

소개글

부정적인 감정이란 무엇이며 이를 해결하는 방법에는 어떠한 것들이 있는지 정리한 레폿입니다.

목차

부정적인 감정
해결책
긍정적인 생각
자신감을 갖는다

본문내용

‘부정적인 감정’은 감정의 소통을 막아버리고 삶을 무능하게 만들어버린다. 부정적인 감정으로 꽉 차 있다면 재능이 있고 교육을 많이 받은 사람이라도 자신의 능력을 펼칠 수 없다. 원망은 할수록 커지게 되고 부정적인 감정의 수레바퀴에서 벗어나지 못한다. 이는 삶의 악순환을 낳을 뿐이다.
우리는 흔히 분노가 나쁜 감정이라고 생각하면서도 분노가 뇌에 큰 영향을 주리라고는 생각하지 못한다. 분노 반응이 생기면 기억과 정서를 담당하는 뇌 부위가 손상된다. 연구에 따르면, 가장 화났던 장면을 떠올리는 것만으로도 좌측 전두엽의 혈액 순환이 감소했다. 혈액 순환이 잘 안 되면 뇌손상이 온다. 자주 화를 내는 사람은 기억력과 판단력이 흐려진다. 이들은 신경계통이 변한다. 뇌의 흥분성 신경전달물질 자체가 만성적으로 증가해 사소한 자극에도 교감신경계가 강한 흥분을 일으킨다. 뇌에서 세로토닌 물질의 활성이 저하되어 우울증에 빠지기 쉽고, 충동적인 행동을 하게 된다.
분노할 상황이 내 건강과 바꿀 정도로 중요한 일인가? 화를 낼만한 가치가 없는 사소한 상황인지, 내 건강과 바꾸어서라도 화내야 할 상황인지 판단한다. 별거 아니라면 ‘흥, 웃기네.’ 라고 비웃는다. 아니면 화나게 한 사람을 동정한다. 마음이 평안해진다. 화가 날 때에는 ‘내 뇌가 더 중요하지’ 라고 혼잣말을 한다. 화를 낼 때 정당한 분노인지 생각해본다. 우리는 흔히 화가 난 것은 다른 사람 때문인데, 엉뚱한 사람에게 화낸다.
잠재력을 발휘하는 가장 효과적인 방법은 감정적인 부분을 정리해주는 것이다. 감정 관리는 중요하다. 뇌에는 기억을 담당하는 해마가 있고, 그 옆에는 불안과 공포를 느끼는 편도가 연결되어 있다. 편도가 지나치게 흥분하면 해마의 활동이 억제된다.

참고 자료

없음