비만과 운동

목차

1. 비만의 정의
2. 비만의 분류
3. 비만의 원인에 의한 분류
4. 비만의 증상
5. 비만의 치료 및 예방
6. 단식

본문내용

1. 비만의 정의
비만의 증가 추세는 국내외적으로 확산되고 있으며 그 대상자로 전 연령층에서 나타나고 있다. 이러한 사회구조의 변화에 따른 문화의 소산으로 생활수단의 자동화로 인한 신체활동의 감소, 식생활의 개선, 그리고 생활환경의 변화에 의해 나타난다.
비만과 과체중이라는 용어는 흔히 혼용하여 사용되어져 왔다. 비만은 지방조직의 과다한 양으로 정의 할 수 있다. 트레이닝 잘된 운동선수들의 경우 과체중을 나타낼 수는 있어도 과다지방은 될 수 없듯이 과체중은 체지방의 증가를 반영 할 수 있고 그렇지 않을 수도 있다.
2. 비만의 분류
① 지방세포 증식형 비만
지방세포의 크기는 정상이지만 세포수의 증가로 인해 발생되는 비만이다.
정상인에게도, 임신 말기, 생후 1년과 사춘기에 이러한 지방세포의 증식을 볼 수 있다.
② 지방세포 비대형 비만
지방세포수의 증가보다는 크기의 증가에 의한 비만이며 성인에게서 발성 된 비만이다.
(고지혈증,




5. 비만의 치료 및 예방
① 식사 지침
비만을 예방하고자 하는 식습관을 어린아이 때부터 키워서 과식을 하지 않도록 하고 칼로리 조절을 하는 식사요법을 계획성 있게 할 것을 권한다. 또한 식사의 회수와 양은 매일 알맞게 3회로 분배하여 조절하고 식사시간을 일정하게, 식사속도는 천천히 하도록 하는 것이 좋다. 또한 식사량은 극도로 줄여서 체중조절을 할 경우 체지방뿐만 아니라 근육조직의 손실도 일어나게 된다.
② 약물 복용
과거에는 약물복용이나 호르몬이 식욕억제제를 사용하였다. 식욕억제제로는 암페타민계 약물이 있는데 이것은 중추적으로 시상하부의 포만 중추를 자극하여 식욕을 억제하지만 불면증, 신경과민, 복통 등의 부작용이 있다.
③ 운동 요법
체중은 지구력 운동을 규칙적으로 함으로써 조절될 수 있다. 나이를 먹어감에 따라 성욕이나 식욕은 그다지 감소되지 않으나 활

참고 자료

없음