나 전달법이란?

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나 전달법에 대한 설명

목차

나-전달법의 3요소
나-전달법 체험하기

본문내용

나-전달법의 3요소

나-전달법은 당신과 직접 관련된 의사소통 방법이다. 다른 사람을 평가하고 해석하는 그런 것이 아니라 당신 자신이 느끼는 감정과 경험을 표현하는 것이다.
나-전달법의 활용은 당신에게도 자신을 더 잘 이해하게 하며 자녀에게 당신을 더 잘 알릴 수 있도록 도와주며 궁극적으로는 자녀에게 그들의 마음을 정직하게 개방하도록 용기를 주게 된다.
나-전달법은 예를 들어 “네가 지금 방으로 들어올 때 나는 기분이 좋았어.”와 같이 매우 긍정적이기도 한 반면에, “내 마음이 상하고 위협을 느끼게 돼. 너를 피하고 싶고 다시는 보고 싶지 않아.”와 같이 매우 상반적일 수도 있으며, 또한 “나는 아무런 느낌도 없어.”와 같이 중간 입장일 수 있다.
나-전달법은 예를 들어, “너는 색상선택을 아주 잘 하는구나.” 대신에 “네가 칠한 색상이 내게는 아주 좋구나.”처럼 다른 사람을 평가하지 않고 긍정적으로 지지할 수 있으며, 또는 “그 블라우스는 잘못 선택 했어”하는 대신에 “나는 그런 블라우스가 마음에 들지 않아”처럼 다른 사람을 비하하지 않고 싫은 감정을 전달할 수 있다.
나-전달법은 당신이 자녀의 행동을 수용할 수 없다고 느낄 때에 특별히 활용할 수 있다. 자녀 행동을 비난하지 않고 당신의 진실한 마음과 감정을 드러내기 때문에, 부모가 자녀의 도움이 필요하다는 것을 깨닫게 되어 방어적이 되지 않고 자녀가 책임감을 느끼게 된다. 자녀가 자발적으로 부모의 도움 없이 자기의 행동을 변화시키기 위해서는 부모의 문제가 무엇인지를 알 필요가 있다. 이것은 세 가지의 정보가 필요하다.

1. 문제를 유발하는 자녀의 행동은 무엇인가?
2. 그 행동은 당신에게 어떤 영향을 끼치고 있는가?
3. 당신은 그 결과에 대해 어떤 느낌을 가지고 있는가?

이러한 세 가지 요소를 가지고 있는 메시지(message)를 나-전달법의 3요소라고 한다. 이것은 부모가 수용할 수 있는 방향으로 자녀가 행동하게끔 영향을 주게 된다. 나-전달법에 들어있는 세 요소가 효과를 보는 것은 두 가지 좋은 이유에이다. 그 첫째는 자녀가 자기의 행동이 부모에게 구체적인 영향을 끼치는 것을 믿기 때문이다. 둘째는 자녀가 그 행동을 계속하려는 욕구가 그다지 강하지 않거나 또 다른 방법으로 충족될 수 있기 때문이다. 다시 말해서 자녀가 자신의 행동이 부모에게 진짜 문제가 된다는 것을 알게 되면 자녀도 부모를 위해 행동을 바꾸게 될 것이다.
그 새로운 행동은 정확하게 부모가 바라는 바가 될 수도 있고 부모가 전혀 기대하지 않은 것일 수도 있다. 예를 들어, 낮잠을 자던 어머니가 크게 소리 지르며 싸우는 두 형제에게 나-전달법으로 말한다면, 어머니가 원했던 것처럼 자녀들이 싸움을 멈추고 각각 따로 놀게 될 수도 있다. 다른 한편으로 자녀들은 시끄러운 소리가 어머니에게는 들리지 않는 차고로 싸움터를 옮겨서 싸움을 계속하는 등의 전혀 기대하지 않았던 결과로 어머니를 놀라게 할 수도 있다.

참고 자료

없음