심폐 체력 트레이닝 일지

*한*

최초 등록일: 2009.12.10
최종 저작일: 2009.12; 3페이지/ 한컴오피스; 가격 1,000원

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11/2
가벼운 준비운동
유산소 운동
정리운동
워밍업 5~10분
스트레칭 5~10분

유산소 운동 30분
정리 운동 10분
준비)72
기본)90
정리)76
11/3
가벼운 준비운동
유산소 운동
정리운동
워밍업 5~10분
스트레칭 5~10분

유산소 운동 30분
정리 운동 12분
준비)68
기본)90
정리)80
11/4
가벼운 준비운동
유산소 운동
정리운동
워밍업 5~10분
스트레칭 5~10분

유산소 운동 30분
정리 운동 13분
준비)68
기본)84
정리)76
11/5
가벼운 준비운동
웨이트 및 유산소 운동
정리운동
워밍업 5~10분
스트레칭 5~10분
웨이트 트레이닝 10분
유산소 운동 30분
정리 운동 11분
준비)72
기본)84
정리)76
11/6
가벼운 준비운동
웨이트 및 유산소 운동
정리운동
워밍업 5~10분
스트레칭 5~10분
웨이트 트레이닝 10분
유산소 운동 20분
정리 운동 9분
준비)68
기본)88
정리)
11/7
지리산 1박2일 답사
지리산 둘레길 9.8km 도보산책: 총 소요시간 2시간 10분
미측정
11/8
지리산 1박2일 답사
차안에서 가벼운 스트레칭: 5~10분 2~3회 실시
미측정

참고 자료

없음

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