트레이닝방법론 정리

소개글

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목차

1
트레이닝 이론의 기초


2
준비운동과 정리운동


3
트레이닝의 실제


4.
트레이닝의 계획

본문내용

1
트레이닝 이론의 기초
1.트레이닝의 개념과 정의
-스포츠 활동의 기반이 되는 신체적 운동 능력의 게획적인 개발을 통하여 경기력의 향상을 도모하는 과정

2. 트레이닝의 목적
- 기초체력 증진, 전문체력 증진, 기술의 개발, 정신력 함양, 건강증진, 전술의 개발과 완성, 팀의 준비도 향상

3. 체력의 요소
- 행동체력과 방위 체력
․ 행동체력 : 운동의 발현능력(근력, 순발력)
운동의 지속능력(근지구력, 전신지구력)




4.
트레이닝의 계획
1. 트레이닝 계획시 고려 사항
- 과잉 보상 사이클 : 운동 회복시 신체기관의 빠른 회복은 트레이닝 자극에 대한 신체기관의 적응력 즉 과잉보상의 결과
- 트레이닝의 상태 : 준비단계-경기단계(트레이닝 절정 이용)- 전이단계

2. 트레이닝 주기와 프로그램 : 단기, 중기, 단기
- 연간 프로그램 : 준비단계(준비과정)-경기단계(심리준비 및 운동능력 향상, 기술완성, 실전경험, 이론지식 습득)-전이단계(시즌후)
- 주간 프로그램 : 주 단위로 세분화, 트레이닝 목표, 운동량, 운동강도, 운동방법, 트레이닝 단계, 생리/심리적 욕구 고려
- 일일 프로그램 : 트레이닝 횟수와 시기(1~2회 지배적, 오후가 좋음), 트레이닝 시간(2시간이 보통), 트레이닝의 내용(준비운동, 본운동, 정리운동)

참고 자료

없음