몰입(인생을 바꾸는 자기혁명) - 몰입의 단계별 연습방법을 간략히 기술하라.

소개글

몰입(인생을 바꾸는 자기혁명)
- 몰입의 단계별 특성과 연습방법을 정리하였습니다.
- 참고 바랍니다.

목차

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본문내용

몰입의 5단계는 다음과 같다. 1단계는 20분 생각하기 연습하기 → 2단계는 한 문제를 2시간 생각하기 → 3단계는 최상의 컨디션 유지와 몰입시간 늘리기 → 4단계는 두뇌활동을 극대로 끌어올리기 → 5단계는 몰입전문가로 생각을 통해 인생의 가치관이 변하는 것을 체험하는 단계가 그것이다.

몰입 1단계
먼저 20분 생각하기 연습을 통해서 생각의 근육을 풀어주는 훈련이 중요하다.
1단계 훈련의 핵심은 꾸준히 생각하여 해답을 구하는데 있다. 이는 생각의 기초 체력 쌓기 과정에 해당한다. 몰입 전에는 초기 워밍업이 꼭 필요하다. 자신의 수준에 맞는 문제를 선정하고 선정한 문제를 차분히 집중하여 20분간 훈련하고 꾸준히 반복하는 훈련을 통해 사고력이 향상되고 몰입상태에 이르게 된다. 사람의 뇌는 섬세한 구조로 이루어져 있고, 기억, 경험, 상상력, 창의력을 발휘할 수 있다.
< 1단게 연습방법 >
• 일정한 기상시간을 갖는다. ⇒ 두뇌 워밍업 시간 단축
• 아침에 10분 정도 소리내서 글을 읽는다. ⇒ 두뇌활성화
• 청소, 요리, 산책등 많이 움직인다. ⇒ 몸을 움직이면 두뇌도 함께 움직인다.
• 아침 인사를 한다. ⇒ 문장을 만드는 전두엽과 감각기관을 활성화한다.
몰입은 두뇌 활동을 활발하게 해주는 효과와 깊은 몰입은 두뇌의 통합과 활성화에 효과가 있다.

몰입2단계
몰입2단계는 체계적으로 분류하는 것, 특별히 천천히 생각하는 것을 훈련한다.
한 가지 문제를 2시간 생각하기를 연습하는 것이다.

참고 자료

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