다이어트와 건강관리

소개글

계절학기 다이어트와 건강관리를 수강하면서 제출한 레포트입니다~!
많은 참고 하세요~!
제 경험을 바탕으로 쓴 것이에요~!

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ.본론
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
세계인들의 공통적인 고민인 비만은 나에게 있어서도 엄청난 고민 중 하나로 자리 잡은지 오래이다. 나폴레옹의 가장 큰 패인도 진두지휘할 능력이 힘들 정도로 찐 살 때문이었다는 분석도 있듯이, 비만증은 삶 그 자체를 파멸시키기까지 하는 무서운 패인이다. 또한 허리띠 구멍이 늘어나면 그만큼 수명이 단축된다는 말이 있다. 이처럼 비만은 죽음을 부르는 저승사자와 다름없다. 얼마 전 거북이 멤머 임성훈도 급성 심장마비로 세상을 떴는데 비만이랑 저승사자가 데려간 것이다. 사실 그의 죽음은 실로 나에게 큰 충격으로 다가왔다. 아직 젊은 그가 비만에 이어 그로인한 심장마비, 나에게 있어 남일 같지 않게 느껴졌다. 이러한 이유로 이번 계절학기를 통해 건강관리 수업을 듣게 된 것이다. 수업에 포함된 2번의 동영상 수업은 신선한 충격으로 다가왔고 내자신이 다이어트에 대한 다짐을 할 수 있도록 도와주었고 구체적인 계획의 척도를 제시해 주었다. 지금부터 동영상 내용에서 인상 깊었던 내용과 더 나아가 본인의 건강관리를 위한 운동계획에 대해 알아보겠다.

Ⅱ.본론
동영상 강의는 크게 세가지로 나눠볼 수 있다. 비만의 원인과 그로 인해 발생하는 질병, 그리고 여러 예방방법이다. 비만의 원인은 어느 한가지로 단정지을 수 있는 것이 아니고 여러 가지 원인들이 복합적으로 작용하고 있다고 볼 수 있으며, 개인마다 주된 원인이 다르기 때문에 각자의 비만원인을 정확히 파악하여 그것을 해결하는 것이 무엇보다 중요하다.
비만이란 과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. 남자는 체지방이 의 25％, 여자는 의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body mass index:체질량지수)가 30.1 이상인 경우, 현재 이 이상을 20％ 초과하는 경우로 정의된다.
비만의 원인은 여러 가지가 있겠지만 크게 유전요인과 환경적 요인이 있다. 먼저 유전적 요인을 보면 양부모가 비만일 경우 60% 이상의 자녀에게 비만의 가능성이 있다. 또한 부모 중 한쪽이 비만일 경우 40%의 가능성이 있고 어머니와 자식의 비만 일치율 75%정도로써 모체 유전가능성이 부체보다 더 높다. 이점을 보았을 때 본인의 양 부모님을 보면 어머니가 약간의 비만인 것으로 보아 그러한 유전적 요인이 나에게 반영된 것 같다.
다음으로 환경적 요인으로는 폭식, 불규칙한 식사, 운동부족, 스트레스 등의 여러 가지가 있다.

참고 자료

없음