스트레스 심리학

소개글

스트레스가 심리에 미치는 영향을 알아보고 스트레스를 극복하고 해결하는 법을 제시한다.

목차

스트레스 란?
직장인 65.8%, “스트레스로 질병 경험 있다”
스트레스 진단
스트레스를 극복하려면?
스트레스에 굴복하는 행동
스트레스를 극복하는 행동
정신력 강화 기술?
정신력 강화 기본 4단계
1단계 부정적인 사고를 밝혀내라
2단계 부정적인 사고를 논박한다
3단계 긍정적인 사고를 발견한다
4단계 긍정적인 마이너스 감정과 전향적인 행동을 선택한다
해결방법
스트레스 해소에 좋은 음식들
혈액형 별 스트레스 해소법
결 론
참고자료

본문내용

사전적 정의
생체에 가해지는 여러 상해(傷害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비 특이적인 생물반응으로 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였는데 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 보통은 건강에 좋지 않은 영향을 끼치나 적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 준다.

스트레스를 극복하려면?
스트레스를 극복한다는 말은, 스트레스를 느끼는 상황에서 긍정적인 마이너스 감정을 가져 긍정적으로 행동하는 것.

걱정되는 만큼 완벽하게 준비한다.
불쾌하기 때문에 상대방과 협상한다.
슬프기 때문에 함께 공유한다.
양심의 가책을 느껴 행동을 반성한다.

정신력 강화 기술?
스트레스를 느낄 때는 본래 가지고 있던 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 전환해, 부정적인 마이너스 감정과 퇴보적인 행동을 긍정적인 마이너스 감정과 전향적인 행동으로 전환하는 사고.

참고 자료

본문에포함