체형의 변화 요인, 체형에 따른 운동의 중요성, 체형에 따른 운동의 방법, 체형과 영양에 관한 분석(체형, 체형의 변화 요인, 체형에 따른 운동의 중요성, 체형에 따른 운동의 방법, 체형과 영양)

소개글

체형의 변화 요인, 체형에 따른 운동의 중요성, 체형에 따른 운동의 방법, 체형과 영양에 관한 분석

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 체형의 변화 요인
1. 식생활문화
2. 유전적요인
3. 운동

Ⅲ. 체형에 따른 운동의 중요성

Ⅳ. 체형에 따른 운동의 방법
1. 외배엽형
1) 특징
2) 빈도와 기간
3) 세트와 반복
4) 강도
5) 회복
6) 영양소
2. 내배엽형
1) 특징
2) 빈도와 기간
3) 세트와 반복
4) 회복
5) 영양 섭취
6) 생활 방식

Ⅴ. 체형과 영양

참고문헌

본문내용

각종 병의 원인이 되는 비만의 치료방안으로 식이요법과 운동요법의 병행이 가장 이상적이지만, 많은 사람들은 식이요법의 중요성만을 강조하고 운동 요법의 중요성을 간과하고 있다. 지속적인 운동이 정상 체중자나 비만자에게 일관성은 없지만 체지방을 감소시킨다라고 보고하였고(Pacy et al), Leon 등의 연구에 따르면 비만 남성을 대상으로 11주 동안 하루에 90분 걷기를 실시한 결과, 평균 5.9kg의 체지방 감소와 0.2kg의 무지방 조직의 증가가 있었으며, 체지방률은 23.3%에서 17.4%로 감소함을 관찰할 수 있었다고 한다(Leon et al). 그러나 비만 해결과 예방적 차원에서 실시하는 운동은 체지방을 감소시킬 수 있는 운동지속시간, 운동강도, 운동빈도 등을 고려하여 처방이 이루어져야 한다. 건강을 유지하기 위해 가장 좋은 방법은 운동을 통해서 체력과 저항력을 증진시키는 방법이다. 운동에 의한 자극, 체내의 생리, 생화학적 변화에 긍정적인 효과를 계속적으로 제공해 줌으로써 신체의 불안전 시기 때나 힘든 일을 할 때 혹은 다양한 스트레스를 받았을 때에 현재 기능이 급격하게 변화됨을 방지하며 나아가 안전적으로 환경에 적응할 수 있도록 도와준다. 따라서 건강관리 핵심은 바로 운동이 적용되어야 한다는 것이다. 특히 체형별 운동효과의 인식으로 사람들은 체형별 운동을 시작하였지만 단지 건강유지 지향만을 목적으로 하는 운동이라면 그 운동은

참고 자료

◎ 국민체육진흥공단 체육과학연구원(1999), 최신운동처방, 21세기문화사
◎ 유승희·박수연(1990) 운동처방, 태근
◎ 유춘희 외 3명(1996), 한국인의 식생활과 건강, 상명대출판부
◎ 장혁기(1997), 운동과 절식요법의 병행이 신체구성의 추이에 미치는 영 향, 서울대학교 대학원 석사학위논문
◎ 장경태(1997), 웨이트 트레이닝, 대한미디어,
◎ 차상우(1997), 비만 수준별 최대운동이 운동전·후 최대 산소섭취량과 젖산축적에 미치는 영향, 국민대학교 대학원 석사학위 논문