합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

소개글

합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

목차

1.트레이닝의 기본 개념과 방법
2. 웨이트트레이닝의 효과
3. 웨이트트레이닝시 유의 사항
4. 웨이트트레이닝의 운동방법 및 프로그램
5. 트레이닝과 영양

본문내용

1.트레이닝의 기본 개념과 방법
1. 건강과 체력의 개념
․ 건강 : 질병이나 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태.
․ 건강의 분류 : 정신적 신체적 사회적 정서적 지적.
․ 체력 : 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력.
․ 체력의 분류 : 방위체력, 행동체력.

2. 신체활동을 함으로써의 건강측면과 정신건강 측면에서의 효과
․ 건강측면 : 심폐기능의 증대, 제지방 체중의 증대와 체지방량의 감소, 근력 및 근지구력의 증대, 유연성의 증대 및 기타효과.
․ 정신건강 측면 : 정신적 긴장감의 감소, 사회활동의 기회 획득, 피로에 대한 저항력 증대, 성공에 대한 경험.

3. 트레이닝의 기초
․ 트레이닝의 뜻 : 신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 모든 운동과정을 말한다.
․ 트레이닝의 개념 : 체력을 향상시킬 목적으로 신체에 일정한 자극을 부여하는 것으로서, 합리적이고 계획적인 운동 자극에 대한 생체 기능의 적응 능력을 이용하여 인체 의 기능을 극대화시키기 위한 하나의 과정.
․ 운동능력 : 체력과 운동기술의 조화.
4. 트레이닝을 왜 하는가?
․ 신체발달의 증진 ,특별한 신체발달의 향상 ,기술의 개발 전술의 개발과 완성 ,정신력 팀의 준비도 향상 ,선수의 건강증진
5. 트레이닝의 분류
․ 형식적 분류
Repetition Training : 기술 트레이닝, 스피드 트레이닝, Weight Training
Interval Training : 지구성 트레이닝
Continulty Trianing : Circuit Training

참고 자료

없음