스포츠 영양학 식단 평가

소개글

1주일치 식단을 회상법으로 적게 한후, 영양에 따른 칼로리 제시 및 평가

목차

없음

본문내용

소비 내용
소비 에너지(kcal)
섭취 내용
섭취 에너지(kcal)
24:00-7:30
수면
330
7:30-8:00
샤워 및 식사 준비
22
8:00-8:10
식사
11
아침식사
1. 토스트 2
2. 우유
3. 계란후라이
1. 200
2.125
3.100
8:10-8:30
운전
20
8:30-9:30
아침 업무정리
60
9:30-10:00
운전
30
10:00-12:00
운동 상담
88
12:00-12:30
식사
33
점심식사
1. 흰밥
2. 청국장
3. 김치
4. 고등어조림
1. 300
2. 250
3. 15
4. 180
12:30-13:00
서류 정리
30
13:00-16:00
운동 상담
132
16:00-16:30
장비 정리
50.6
16:30-17:00
운전
30
17:00-18:00
업무 정리
60
18:00-18:30
운전
30
18:30-19:00
식사
33
저녁식사
1. 샌드위치
2. 초코 우유
1. 280
2. 170
19:00-21:30
학교에서 스터디
110
21:30-22:00
운전..
30
22:00-22:30
씻기
22
22:30-23:00
청소기 돌리기
90
23:00-23:30
고양이들과 놀아주기(밥주기)
22
23:30-24:00
누워서 독서
22
total
1255.6
1620
평가
섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 적으며, 저녁식사에서 초코 우유보다는
흰우유의 선택이 필요하다고 사료됨.
화요일
- 2009.5.19 -
시간
소비 내용
소비 에너지(kcal)
섭취 내용
섭취 에너지(kcal)
24:00-8:00
수면
352

참고 자료

없음