[운동][운동 종류][운동 영향][운동 효력][운동 실제][운동 바람직한 지침][스포츠][놀이][체육][체육활동][트레이닝][스트레칭]운동의 종류, 운동의 영향, 운동의 효력, 운동의 실제, 운동의 바람직한 지침 분석

소개글

운동의 종류와 운동의 영향, 운동의 효력 및 운동의 실제 그리고 운동의 바람직한 지침 분석

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동의 종류

Ⅲ. 운동의 영향

Ⅳ. 운동의 효력
1. 근육계
2. 골격계
3. 순환계
1) 안정시
2) 최대하 운동시
3) 최대 운동시
4. 호흡계
1) 폐용적, 폐활량 증가
2) 환기 효율성 증대
5. 성인병 위험 요소

Ⅴ. 운동의 실제
1. 걷기운동
2. 자전거 타기
3. 줄넘기 운동

Ⅵ. 운동의 바람직한 지침

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

“스포츠”의 원점은 “놀이”에서부터 시작되고 놀이의 본질은 그저 좋아서 움직이고 즐거워서 우연히 덤비고 참여하는 등 개인의 욕구충족의 자발적인 신체적 활동이 본질이고 그 활동의 경험과 과정에서 노력 여하에 따라 신체적, 심리적, 사회적, 교육적인 성과를 얻으므로 의도적인 욕망을 갖게 한다. 또 스포츠는 나와 너의 관계에서 우리라는 관계로 발전시켜 우리 속에 내가 존재함을 인식하여 우리를 떠난 나는 무능해짐을 알게 한다. 이러한 사회성은 관용과 봉사 희생으로 인간관계를 유지하고 주고받는 점이 인간애를 돈독하게 해줄 것이다. 근원적 경향성(차고, 받고, 치고, 때리고)을 지닌바 자신의 능력에 알맞은 활동을 자유롭게 할 수 있어 평소 잘못된 습관이나 전통에 묶여 인간 바탕에 깔린 야성이 잠재됨을 풀어 행동의 발생원인 정서의 안정을 갖게 하는 것 뿐 아니라 실천력을 강화하고 닫힌 마음을 열어 해방감을 주어 즐거운 삶을 창조하는 기회를 마련해주며 기와 지를 갖게 한다. Hom oldens은 “인간은 유희하는 존재이다.” 진정한 스포츠는 신체활동을 통한 건전한 여가 선용으로 기분 전환, 경직 이완 적절한 휴식, 자기개발 등의 생기 있는 생활로 유도하는 효과가 기대되는바 스포츠의 기능은 우리의 모든 환경을 유연하게 할 수 있으므로 스포츠를 통한보다 나은 삶을 기대 할 수 있다.

Ⅱ. 운동의 종류

운동의 종류에는 유산소운동과 무산소운동이 있는데 유산소운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같이 일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동이며 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 그에 비해 무산소운동은 비교적 짧은 시간에 이루어지거나 강도가 아주 높아 산소공급을 할 여유가 없는 운동을 말하며 역도, 볼링, 야구 등이 여기에 속한다. 유산소 운동시 운동강도는 주로 최대산소섭취량(Vo2 max)으로 결정되며 그 수치는 체력의 수준을 나타내는 지표이기도 하다. 운동을 통해 정신건강을 증진시키기 위해서는 적절한 운동강도(intensity)와 운동지속시간(duration)을 유지해야하고 특히 장기운동 효과를 논할 때는 운동 빈도(frequency)와 운동기간(length)또한 중요한 중재 변인이 된다.

Ⅲ. 운동의 영향

의학이 발달하고 생활이 편리하여진 현대인은 평균수명은 많이 늘어났지만 성인병에 의한 사망률이 급격한 증가하고 있다. 성인병에 의한 사망의 가장 큰 원인은 대부분 운동부족으로 나타나고 있어 운동이야말로 현대인의 건강과 체력을 유지시키는데 가장 중요한 화두로 대두되고 있다

참고 자료

김철 외 / 현대인과 스포츠 , 원광대학교출판국, 1997
김승권·장창현·한명우 / 운동과 건강, 태근문화사, 2001
박인숙 / 건강운동프로그램, 대경북스, 2007
이승두 / 운동 프로그램의 과학적 기초, 대한미디어
이계영 / 건강과 체력과학, 학문사, 2000
운동과 건강생활 편찬회 / 운동과 건강생활, 장림사, 1999