[트레이닝 방법론] 트레이닝의 계획

목차

1. 트레이닝의 일반기초
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝의 종류
4. 회복 및 휴식 기간
5. 트레이닝의 구성

본문내용

1. 트레이닝의 일반기초
트레이닝은 원칙적으로 특정 영역의 작업 능력 개선을 목표로 하는 훈련 과정이라 할 수 있다. 좋은 성적을 올릴 수 있는 운동선수의 특미(特黴)은 매우 정확한 운동을 할 경우 특정 근군의 높은 작업 능력이다. 인강의 기관은 부하나 외적 요구의 모든 변화에 적응하려고 하며, 항상 그 기능 적성과 부하되는 요구 사이의 밸런스를 유지하려고 한다. 이와 같이 변화하는 외부적 부하를 육체가 수용해서 적응 반응하는 것을 항상성 이라 말하고 있다. 신체는 특정한 자극에 대해 매우 특수한 적응 현상으로 반응한다. 이것을 알고나서 비로소 적절한 트레이닝이 가능한 것이다. 작업능력을 개선하려면은 신체에 그에 상응하는 부하 자극을 주어야 한다. 이?하자그이 근욱대사에 바람직한 방해를 가져오게 한다. 신체는 기능 능력을 높여 반복되는 그 방해에 대응하여 극복한다.부하 자극에 대한 신체의 반응은 그 부하의 강도에 적확하게 대응한다.

참고 자료

없음