웨이트 트레이닝 중에서 삼두근을 운동하는 법을 소개

소개글

삼두근의 여러가지 운동방법과 사진등을 첨부, 소개

목차

삼두근(三頭筋)이란?
상체운동을 위한 스트레칭(1)
원-암 덤벨 익스텐션(One Arm Dumbbell Extension)
덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)
라잉 덤벨 익스텐션(Lying Dumbbell Extension)
클로스 그립 벤치 프레스(Close-grip bench press)
라잉 프렌치 프레스(Lying French Press)
딥(Dips)

본문내용

* 삼두근(三頭筋)이란?
삼두박근(三頭膊筋)·상완삼두근(上腕三頭筋)이라고도 한다. 팔꿈치 이완과 어깨근육을 자유롭게 해주는 주요 근육으로, 팔 위쪽 어깨의 뒷부분과 팔꿈치 뒷부분까지 연결되어 있으며 3개의 근육으로 이루어져 있다. 긴근육은 견갑골의 외측에서, 내측두와 외측두는 상완골체 후면에서 시작되어 합쳐져 근육 가운데 부분을 이룬다. 정지건(停止腱)은 척골의 끝 주두에 부착한다. 주관절을 펴는 일을 하며, 요골신경의 지배를 받는다.

삼두박근(三頭膊筋)·상완삼두근(上腕三頭筋)이라고도 한다. 팔꿈치 이완과 어깨근육을 자유롭게 해주는 주요 근육으로, 팔 위쪽 어깨의 뒷부분과 팔꿈치 뒷부분까지 연결되어 있으며 3개의 근육으로 이루어져 있다. 긴근육은 견갑골의 외측에서, 내측두와 외측두는 상완골체 후면에서 시작되어 합쳐져 근육 가운데 부분을 이룬다. 정지건(停止腱)은 척골의 끝 주두에 부착한다. 주관절을 펴는 일을 하며, 요골신경의 지배를 받는다.

참고 자료

없음