건강과 스포츠

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건강과 스포츠 에 관한 레포트 입니다.

목차

Ⅰ. 정신건강이란?
Ⅱ. 정신건강에 좋은 운동
Ⅲ. 운동으로 인한 정신건강의 효과
Ⅳ. 느낀 점

본문내용

Ⅲ. 운동으로 인한 정신건강의 효과
행복감, 놀라움, 두려움, 슬픔, 역겨움, 멸시감, 흥미감의 7가지 정서와 더불어 불안감, 긴장감, 노여움, 활력감, 피로감, 혼돈감 등은 인간이 가진 기본적인 정서라고 할 수 있다. 아직까지도 정서에 대한 명확한 정의는 내려지지 않았지만 정서가 인간의 행동과 의식적인 경험, 개인적 성장 발달, 그리고 사회생활에 중요한 역할을 담당하고 있다는 사실은 부인할 수 없다. 특히 정서적 불안은 개인의 정신건강과 일상생활에서의 적응, 그리고 행복 추구에 나쁜 영향을 끼치게 된다. 이러한 정서적 동요는 규칙적인 운동습관에 의해서 충분히 극복될 수 있다. 스포츠의 참여와 이로 인한 심리적 행복감은 서로 긍정적인 상관이 있으며 남자보다도 여자에게서 더 높은 상관관계가 나타난다. 심폐지구력 훈련을 실시한 사람은 심리적 행복감을 훨씬 더 높게 느낀다고 한다. 심리적 행복감이란 개인의 행복도나 생활의 만족도이며, 규칙적인 운동습관을 가진 사람들이 긍정적인 사고와 삶의 자세를 가지고 있어 더 높은 심리적 행복감을 느낀다. 정서적 안정을 향상시키려면 오랜 동안 지속적이고 규칙적으로 하는 운동이 비교적 짧은 시간에 높은 강도의 근육활동을 요하는 운동보다 더욱 효과적이다. 특히, 격렬한 경쟁이 요구되는 투기나 구기는 정서순화에 악영향을 미칠 수도 있으므로 운동 종목을 선정할 때 세심하게 고려하여야 한다. 운동으로는 자연과 함께 할 수 있는 등산, 공원 걷기, 달리기, 수영, 도로 사이클 등이 권장된다.
사람들은 운동을 하면서도 운동이 마음이나 두뇌를 좋게 한다는 사실을 미처 모르고 있다. 물론 웨이트트레이닝이나 여타의 운동을 한다고 당장 천재들처럼 명석해진다는 말은 아니다. 하지만 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 자부심을 향상시키고 뇌기능을 증진시킨다. 몸과 마음이 서로 긴밀하게 연결되어 건강에 영향을 끼치듯이 신체적 운동도 정신과 감정의 촉매제로서의 역할을 한다는 사실을 사람들은 깨닫기 시작하였다. 운동을 하면 우리는 바로 정직하게 좋은 결과를 얻을 수 있다.

참고 자료

없음