[체력육성]웨이트 트레이닝의 용어 정리

등록일 2002.03.05 | 최종수정일 2016.04.25 한글 (hwp) | 7페이지 | 가격 1,300원

소개글

웨이트 트레이닝 관련 용어 정리입니다.

목차

1. 웨이트 트레이닝이란
2. 용어정리
가동범위
견부
경부
경추
과부하
그립
근력
근지구력
길항관계
길항근(拮抗筋)
내로우 그립
내로우 스탠스
넙치근
대근군
대퇴부
.
.
흉쇄유돌근
3. 웨이트 기구 사용법
벤치 프레스
싯-업(Sit up)
펙 덱 플라이(Pec Deck Fly)
레그프레스 머신
레그익스텐션
레그 컬

본문내용

1. 웨이트 트레이닝이란?
일반적으로 근력을 증강하기 위한 저항운동, 즉 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 Weight training이라고 부르고, 광의로는 기구 없이 행하는 저항운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습을 하는 것도 포함한다.
2. 용어정리
가동범위 : 관절을 굽힐 수 있는 운동 범위
견부 : 어깨 부분의 근육으로 크게 삼각근(양어깨 끝부분)과 승모근(목 양쪽 끝에서 등으 로 내려가는 근육)으로 구분된다. 삼각근은 팔의 죽지 부분을 감싸고 있는데 운동 형태에 따라서 기능하는 부분이 전. 중. 후부로 다르다. 승모근은 목의 죽지에서 양 어깨, 견갑골의 상부로 펼쳐진 근육이다. 견갑골을 윗측으로 움직이는 경우나 머리를 뒤로 기울이는 경우에 작용한다.
경부 : 목 부분
경추 : 목등뼈, 척추의 맨 윗부분
과부하 : 필요 이상의 과다한 부하
그립 : 배트나 라켓, 골프채 따위의 손잡이 또는 그것을 잡는 방법, 여기서는 바를 잡는 방 법
근력 : 근육의 힘 또는 그 지속성
근지구력 : 피로를 느끼지 않으면서 일정한 부하를 반복적으로 들어올리기 위해서 근수축 으로 힘의 발휘를 지속할 수 있는 능력
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