[체육과] 스트레칭에 관하여

소개글

스트레칭에 관한 모든 것을 잘 정리해놓았습니다.
동작에 관한 많은 그림들도 있으니, 스트레칭에 대해 알고 싶은신 분들은 많이 다운 받아가세요~~~

목차

1. 스트레칭 (stretching) 이란?
2. 스트레칭 하는 방법.
3. 스트레칭 십계명

본문내용

스츠레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며, 스트레칭(stretching) 이란 신체각 부분의 근육이나 건을 얼마 동안 펴거나 잡이 늘리는 것을 가리킨다. 가령 일상생활 속에서 인간 뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다. 스트레칭 운동에는 두 가지가 있는데 하나는 동적인 스트레칭으로 반동을 이용하는 방법이며 나머지 하나는 정적인 스트레칭으로 반동을 이용하지 않는 방법이다. 동적 스트레칭은 주로 맨손체조 등에서 이용하는 방법으로 신체의 반동을 이용하여 근육을 늘려주는 방법으로 종래에 많이 활용하였으나 무의식 중에 지나친 과부하로 건이나 인대의 손상을 초래할 수 있는 단점이 있다.

참고 자료

없음