운동계획

소개글

운동 계획(단기목표)



동 기 : 나는 마른 체격이라 군대에서 웨이트트레이닝을 하여 나름대로 근육을 만들고 살도 찌웠 다. 하지만 제대하고부턴 불규칙한 식습관과 운동을 하지 않아 근육과 살 모두가 빠지고 말았다. 다시 건강한 나로 돌아가려면 이번을 기회로 다시 건강한 나로 돌아가고 싶다. 우선 계획을 세우고 나에게 맞는 운동처방을 하여, 몸을 튼튼히 가꾸는 건 물론 살을 찌 우는데 중점을 두도록 하겠다.

나의 몸 상태 : 골격구조가 가늘고 길며 체내의 근육량도 적다. 체중과 근육량을 늘리는데도 장시간의 시간이 걸린다.

진단 : ① 단순기구(아령,역기)를 주로 이용하여 근육량을 늘리는 데 집중한다.
② 유산소 운동은 가급적 피하는 것이 좋고, 만약 할 경우는 1주일 2일 정도로 제한하는 것이 좋다.

목차

동기
나의 몸 상태
진단

본문내용

동 기 : 나는 마른 체격이라 군대에서 웨이트트레이닝을 하여 나름대로 근육을 만들고 살도 찌웠 다. 하지만 제대하고부턴 불규칙한 식습관과 운동을 하지 않아 근육과 살 모두가 빠지고 말았다. 다시 건강한 나로 돌아가려면 이번을 기회로 다시 건강한 나로 돌아가고 싶다. 우선 계획을 세우고 나에게 맞는 운동처방을 하여, 몸을 튼튼히 가꾸는 건 물론 살을 찌 우는데 중점을 두도록 하겠다.

나의 몸 상태 : 골격구조가 가늘고 길며 체내의 근육량도 적다. 체중과 근육량을 늘리는데도 장시간의 시간이 걸린다.

참고 자료

없음