[스포츠와 건강관리] 노화에 개념과 예방

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목차

Ⅰ. 노화란?
1. 노화의 정의
2. 노화의 과정
3. 노화의 이론(Aging theories)

Ⅱ. 노화로 인한 변화
1. 생리·심리적 기능 변화
2. 사회적 측면
3. 노화와 관련된 이야기

Ⅲ. 노화의 예방 및 방지
1. 노인과 식생활
2. 운동
3. 운동과 노인건강
3. 노인 운동 프로그램 구성 요소
4. 노인을 위한 운동 프로그램
5. 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 노인이 운동할 때 주의할 점

본문내용

1. 노화의 정의
태어나서 사망에 이르기까지의 생명 사이클에 의해 사람은 성숙기에 이르고 나면 모든
기능이 저하되고 약화되어 결국엔 사망에 이른다. 바로 이 과정을 노화라 이르며, 노화에 따라 신체기능이 변화하는 것을 노화현상이라고 한다. 그러나 일반적으로는 노화와 노화현상이란 말을 구분하지 않고 둘을 합쳐 '노화'라 이르기도 한다. 노화의 가장 간단한 표식은 세월의 흐름이다. 그러나 노화를 세월의 길이로만 표시하는 것은 극히 제한적이며 의학적으로도 별 의미가 없다. 사람의 노화는 간단하게 재거나 표시할 수 있는 방법이 없기 때문에 보통 통계적 개념으로 노화를 정의한다. 즉, '대부분의 사람들에서 조직과 장기가 변화되는 동안에 일어나는, 대체적으로 현저한 급성장애를 일으키지 않는, 해부학적이며 생리학적인 변화'를 노화라 한다. 일반적으로 근육 질량의 소실, 렌즈의 혼탁, 균형 유지 능력 감소, 사고 속도의 저하 등과 같은 변화들을 '정상노화' 변화로 본다. 정상노화라는 말은 통계적 단어이다. 정확하게는 일정 연령에서 대다수의 사람이 그 기간 동안 경험해온 생리적 변화들의 축적을 의미하는 것으로 '보통 노화'라는 말이 더 낫다. 이에 맞대어 '성공노화'는 나이에 따른 생리적 변화가 최소한인 사람들의 노화를 가리킨다.

참고 자료

1) 대한 보건협회 : www.kpha.or.kr
2) 노인보건 조유향 지음 , 현문사 , 1995년
3) 노인과 건강 최영희 외 , 현문사 , 1999년
4) 이현수, (1994). 건강심리학. 성원사.