[건강관리] 근력과 근지구력에 대하여

등록일 2001.12.10 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 2,000원

목차

1. 근력의 중요성
2. 근 지구력의 중요성
3. 근력에 영향을 주는 요인들
4. 근력 발달과 관련된 생리학
5. 저항운동에 의한 다른 생리학적 적응
6. 저항훈련 기법
7. 근 강화와 근 지구력을 위한 훈련
8. 남녀간의 근 강화 훈련 차이
9. 소감
-참고문헌

본문내용

스포츠 재활프로그램의 주목적은 근력(strength)과 지구력(endurance)을 손상 전으로 되돌리는 것이다. 근력이란 어떤 저항에 대해서 근육이 힘을 내는 능력이며, 일반적으로 근의 단면적에 비례하는 것으로 보고 있다. 또한 근 섬유의 비율에 따라 단위 면적 당 발휘할 수 있는 근력도 달라지며, 개인차가 존재한다. 10회를 1 set로 최대 근력의 90% 이상수준의 수축을 2-3sets 실시하면 근력강화가 이루어진다. 근 약화나 불균형은 비정상적인 움직임이나 보행을 초래함으로써 정상적인 기능적 움직임을 손상시키며 또한 자세를 불량하게 만든다. 그러므로 정상적인 건강한 생활을 영위하기 위해서는 각 근육과 근육군들의 적절한 근력유지가 매우 중요하다.
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