[건강관리] 근력과 근지구력에 대하여

등록일 2001.12.10 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 2,000원

목차

1. 근력의 중요성
2. 근 지구력의 중요성
3. 근력에 영향을 주는 요인들
4. 근력 발달과 관련된 생리학
5. 저항운동에 의한 다른 생리학적 적응
6. 저항훈련 기법
7. 근 강화와 근 지구력을 위한 훈련
8. 남녀간의 근 강화 훈련 차이
9. 소감
-참고문헌

본문내용

스포츠 재활프로그램의 주목적은 근력(strength)과 지구력(endurance)을 손상 전으로 되돌리는 것이다. 근력이란 어떤 저항에 대해서 근육이 힘을 내는 능력이며, 일반적으로 근의 단면적에 비례하는 것으로 보고 있다. 또한 근 섬유의 비율에 따라 단위 면적 당 발휘할 수 있는 근력도 달라지며, 개인차가 존재한다. 10회를 1 set로 최대 근력의 90% 이상수준의 수축을 2-3sets 실시하면 근력강화가 이루어진다. 근 약화나 불균형은 비정상적인 움직임이나 보행을 초래함으로써 정상적인 기능적 움직임을 손상시키며 또한 자세를 불량하게 만든다. 그러므로 정상적인 건강한 생활을 영위하기 위해서는 각 근육과 근육군들의 적절한 근력유지가 매우 중요하다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 카이로프랙틱 근육 조사 4페이지
    1. 두경판 상근어깨를 움직이지 않고 머리를 곧게 하고 선다. 그 자세에서 턱을 어깨를 향하여 천천히 돌린다.2. 흉쇄유돌근 어깨를 움직이지 않고 머리를 곧게 하고 선다. 그 자세에서 턱을 어깨를 향하여 천천히 돌린다.머리를 곧게 하고 전방을 본다. 양 손을 등 두에 ..
  • [생리학]근육 요약정리 5페이지
    제5장 근육♥ 건: 골격근의 양 끝에 존재. 뼈를 지지해주고 움직여 주는 역할을 함♥ 근육조직 골격근(횡문근): 가로무늬, 수의적 조절평활근: 가로무늬X, 기관의 벽 둘러쌈. 불수의적 조절심근: 혈액을 이동시킴. 불수의적 조절에 따라 수축반응 일으킴골격근♡ 골격근의 구..
  • [근육계] 근육계(Musclar System) 9페이지
    수축기전과 수축에너지 수축기전 : Ca++에 의한 횡문근(골격근) 수축기전 = 근수축의 흥분전달 과정 1. 자극 → 신경섬유 흥분 2. 전기적 변동에 의해 신경섬유를 따라 자극 전도 3. 자극(흥분)이 신경종말까지 전도 4. 신경종말에 있..
  • [사회체육] 보디빌딩 부위별 운동법 43페이지
    ♠대흉근◇ 플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press) 벤치 프레스는 가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법입니다. 보통 헬스클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 가르쳐주는 상체운동 중의 하나입니다. 또한 많은 보디빌더들이 가장 좋아하는 운동이기도 하지요. 벤치 프..
  • [트레이닝]신체 각 부위별 웨이트 트레이닝 (WEIGHT TRAINING) 16페이지
    <전완(팔뚝)>스탠딩 암 익스텐디드 리스트 롤러 리스트 컬 (Standing Arms-Extended Wrist-Roller Wrist Curl) START : 똑바로 등을 세우고 선다.팔을 앞으로 뻗어 롤러 기기의 손잡이를 두손으로 잡는다. FINISH :  팔꿈치..
  • 근육에 대해서 5페이지
    □ 근 육 근섬유(muscle fiber)조직은 골격근(skeletal muscle), 민무늬근육(smooth muscle), 심근(myocardium)의 3종으로 나누며, 골격을 움직이는 골격근은 가로무늬근이라 하고, 소화기 등의 내장을 움직이는 내장근은 민무늬근,..
  • 트레이닝법 4페이지
    ♣ 대흉근 운동1. 푸쉬업 : 일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은 어깨보다 넓게 벌려서 실시한다. 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내려간다. 중간에 쳐져서는 안 된다. 2. 덤벨 플라이 : 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며, 손바닥이..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [건강관리] 근력과 근지구력에 대하여