[운동] 바람직한 운동계획

등록일 2001.12.07 한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 1,400원

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본문내용

유산소운동이 혹은 스트레칭, 웨이트 트레이닝이 좋다고 해서 계획 없이 하다 보면 지치기도 하고, 자신이 지금 어느 상태에 와 있는지 판단하기도 어려워 진다. 하지만 자신의 운동 능력이나 체력에 따라 운동계획을 만들어 가면 다이어트도 운동도 훨씬 쉽게 할 수 있다.
현재 나의 건강상태는 확실하지는 않지만 다른 학생들 만큼은 건강하다고 생각하고 있다.
일주에 1-2번 정도 산에 올라가고 2-3번 정도는 가족들과 함께 조깅을 즐기고 있다.
하지만 워낙 한꺼번에 먹는양이 많으며 식사 시간이 일정하게 정해진 것이 아니고 아무때나 배고
플 때 먹는 등의 잘못된 식습관 때문에 균형 잡힌 체형을 유지 하기 어렵다.
균형 잡힌 체형을 유지하기 위하여 나의 체형에 맞는 운동을 선택 해야 하는데 보통 시간에 따른
운동강도를 정하여 나에게 적합한지를 알아봐야 한다.

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