[식품과 건강 ] 식품과 건강

등록일 2001.12.04 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 700원

목차

식이요법에 관한 내용이며 저의 발표 내용 입니다.
식이요법
운동요법
행동수정요법

본문내용

1. 식이요법

·정상인의 1일 칼로리 섭취량 -남자는 2400∼3000kcal, 여자는 1600∼2200kcal 비만증 환자는 800∼1500kcal을 감식하는 것이 좋다. 식이요법으로 하루에 500kcal를 적 게 섭취하면 약 70g의 체지방을 감소시킬 수 있다.

① 섬유소가 풍부한 복합당질(채소, 통곡식)을 위주로 한 식사를 한다.
② 소량을 규칙적으로 먹도록 한다.
③ 음식을 천천히 먹도록 한다.
④ 인스턴트 식품, 지방이 많은 음식, 사탕, 초콜릿 등을 억제한다
⑤ 자기 전에 음식물을 먹는 것은 금물이다.
⑥ 요리 방법을 개선하여 설탕과 기름을 적게 넣도록 한다.
⑦ 운동 습관을 기른다.
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