[체육과생활] 운동처방

등록일 2001.11.23 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 500원

목차

1)단계
2)유산소운동
3)근력트레이닝
4)목표심박수
5)최대산소섭취량

본문내용

◈운동 처방이란?
우선 운동 처방의 정의를 알아 보자.
운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 합니다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램을 구성하는 일이 중요합니다.
운동은 본질적으로 신체활동을 통해 인체에 생리적 스트레스를 가함으로서 적절한 반응과 적응을 유도해 내는 것이기 때문에 경우에 따라서 운동 중에 매우 위험한 상황이 생길 수도 있습니다. 이 같은 위험 요인을 사전에 발견하고 개개인에 적합한 운동수준을 판단하기 위하여 전형적인 운동처방의 과정을 밟는 것이 좋습니다.
운동처방은 1960년대 이가오미찌오 박사가 3년간 트레드밀 처방을 연구한 이후 독일 호루만 박사가 sports training 이나 rehabilitation에서 운동부하시 적용하였다. 운동처방은 개인의 건강과 체력 수준에 적합한 운동의 종류와 강도, 시간, 빈도 등을 결정하고 운동의 진행 단계에 따라 운동의 질과 양을 적절히 조절해 주는 과학적이고 체계적인 건강증진 활동으로서 운동처방의 요소에는 여러 가지 고려할 내용이 많습니다. 따라서 운동처방은 건강, 의학적 전문지식을 가지고 운동과학적 토대 위에서 체계적으로 이루어져야 하는 전문활동입니다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 스포츠의학 최대산소섭취량 19페이지
    [스포츠의학, 운동생리, 운동처방] 최대산소 섭취량 VO2max란? 최대산소 섭취량 VO2max : 산소를 운동하는 근육에 공급할 수 있는 능력. 유전적 요인이 가장 중요, 후천적 훈련으로 어느 정도 향상 가능. 최..
  • [운동생리, 운동처방, 스포츠의학]최대산소섭취량 11페이지
    인간의 체내에 산소를 받아들이는 것은 그 산소를 이용해 에너지를 만들기 위해서이다. 이와같이 산소를 이용해 에너지를 획득하는 것을 유산소성에너지시스템 이라고 한다. 유산소성에너지계는 운동을 장시간 실시할 때, 즉 지구적인 ..
  • 운동시 최대산소섭취량 증가 원인0k 10페이지
    Ⅰ. 서 론 평상시 우리는 음식을 먹고 산소를 들이마신다. 필요한 에너지는 먹은 음식물을 산화시켜 공급받는다. 운동을 하면, 더 많은 에너지가 필요하므로 들이마시는 산소는 더 늘어난다. 최대로 산소를 섭취할 수 있는 능력을 ..
  • 연령별 최대 산소 섭취량 1페이지
    최대 산소 섭취량(VO2Max) 단위시간 내 최대로 산소를 섭취할 수 있는 정도를 나타내며, 운동 능력 중 유산소성 능력이나 심폐지구력을 판정하는 지표로 이용된다. 산소섭취량은 산소 섭취 및 에너지 소비와 직접 관련이 있..
  • 에너지 효율 및 최대 유산소 능력 측정 22페이지
    1. 서론 최대 유산소 능력을 측정하는 방법은 심박수, 체중, 나이를 이용하여 간접적으로 추측하는 방법과 산소마스크를 이용하여 최대산소섭취량을 직접 측정하는 방법이 있다. 본 실험에서는 트레드밀을 이용하여 Bruce Pro..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서