골다공증의 운동요법

소개글

현대생활과 체육시간에 제출한 골다공증을 치료할수 있는 운동요법에 관한 글입니다.

목차

◎골다공증의 운동요법
- 운동종류(+ 아령체조 익히기)
- 골다공증 예방을 위한 10가지 준수사항

본문내용

우리 몸은 내부의 환경을 일정하게 최적의 조건으로 유지하려고 하는 항상성(homeostasis)을 지니고 있다. 그렇지만 운동 부족증에 빠지게 되면 체력이 저하되면서 우리 몸을 최적의 상태로 유지하려는 힘이 약화되어 외부 환경이 조금만 변해도 항상성이 쉽게 깨지게 되고 질병이 발생하는 등 건강상에 많은 문제점을 야기하게 된다. 육체적인 일을 하지 않고 좌식 생활을 주로 하는 현대인들은 운동을 생활화하지 않으면 우리 몸을 지탱하고 보호하고 있는 아주 튼튼한 뼈도 운동량이 감소됨에 따라서 서서히 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 쉽게 골절되는 골다공증이 발생한다. 골다공증은 식생활에서 칼슘의 섭취가 부족하거나 일상생활 속에서 운동량이 부족하여 새로운 뼈를 형성할 정도의 역학적 부하가 충분히 주어지지 못할 때 발생하게 된다. 그러므로 골다공증의 예방도 체력 수준에 알맞은 운동의 생활화에서 찾아야 한다. 땀 흘리는 것이 싫어서 운동은 엄두도 못 내는 많은 분들에게 건강도 지키고 골다공증도 예방할 수 있는 운동요법에 대해서 소개한다.

참고 자료

없음