[체육] 체력의 정의

목차

1. 체력의 정의

2. 체력운동의 원리
1) 개별성의 원리
2) 과부하의 원리
3) 점증부하의 원리

3. 체력운동의 종류
1) 순발력 운동
2) 유연성 운동
3) 근력 근지구력 운동
4) 전신지구력 운동
5) 순환 운동

본문내용

1. 체력의 정의
체력은 인간의 일상 생활을 보다 윤택하게 영위하는 근원이 되는 것으로, 인간에게 있어서 신체 활동의 감소, 정신적 스트레스, 심신의 피로 축적 등을 해결하는 데 매우 중요한 요소이다. 또한 체력은 건강 관련 체력과 기능 관련 체력으로 구분되며 건강 관련 체력은 일상생활에서 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력으로 근력, 지구력, 유연성 등을 뜻하고 기능 관련 체력은 기술을 발휘하는데 필요한 민첩성, 평형성, 순발력 등을 말한다.

2. 체력운동의 원리
1) 개별성의 원리
개별성의 원리는 각 개인적 특수성을 고려하여 각자의 체력과 가능성에 알맞은 부하로 운동해야 보다 효과적인 운동효과를 얻을 수 있다는 것이다. 즉, 운동의 종류, 운동강도, 운동시간, 운동방법 등을 선택할 때 반드시 개인의 성, 연령, 발육단계, 체형, 체력수준, 여건, 건강상태, 숙련도, 심리적 특성 등을 고려해야 한다. 예를 들면, 운동습관 조사나 정기적인 건강진단의 결과로 개인의 객관적인 평가자료를 얻을 수 있는데, 이를 근거로 하여 운동 계획을 편성하고 조정함으로써 운동효과를 기대할 수 있다.

참고 자료

없음