운동처방

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목차

1. 운동처방의 정의
2. 운동처방의 조건
3.운동처방을 위한 프로그램
4.운동과 맥박수
5. 운동종목 선정
6.운동시간
7.운동빈도
8.운동단계

본문내용

1. 운동처방의 정의
운동처방이란 개인의 바람직한 체력획득을 목표로 하여, 그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 양을 결정하는 것을 말한다. 즉, 어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것이다.
운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다. 일반인의 건강을 확보하고, 유지 향상을 위한 운동처방, 기록향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 그리고 병적 상태에 있거나 재활 단계에 있는 사람을 대상으로 하는 운동처방이 있다
2. 운동처방의 조건
건강을 위해 실시하는 운동에는 세 가지 기본적인 조건이 있는데, 첫 번째는 안전성이며 두 번째는 효과가 높은 것, 세 번째는 즐길 수 있는 운동이라야 한다는 것이다.
스포츠의 안정성과 유효성은 종목별로도 검토되어야 하지만, 운동강도와 그 사람의 신체 조건과의 관계에서도 검토되어야 한다. 같은 종목과 같은 강도의 운동에서도 실시방법, 기상조건 혹은 그 날의 컨디션 등에 의하여 안전성은 크게 영향을 받는다.
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