유산소,무산소 운동과 운동 프로그램

등록일 2001.06.13 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 300원

목차

1. 무산소성 ATP 생산체계를 설명하고 무산소성 ATP 생산체계 2가지에 대해서도 설명하시오.
2. 유산소성 ATP 생산체계에 대해서 설명하시오.
3. 근육의 형태를 구분하고 그에 대해서 설명하시오.
4. 무산소성 역치(Anaerobic threshold)에 대해서 간단하게 설명하시오.
5. 최대산소소비량의 측정 및 추정에 대해서 간단하게 설명하시오.
6. 우리 인체의 혈류분배에 대해서 간단하게 설명하시오.
7. 유산소성 운동시 운동의 강도로 이용되는 방법을 쓰고 그에 대해서 간단하게 설명하시오.
8. 유산소성 운동의 훈련의 단계와 기간에 대해서 설명하시오.
9. 유산소성 운동의 훈련의 목표와 방법에 대해서 간단하게 설명하시오
10. 건강의 개념에 대해서 3가지 측면을 들어 설명하시오.
11. 운동프로그램의 구성원리에 대해서 간단하게 설명하시오.
12. 트레이닝의 원리에 대해서 간단하게 설명하시오.

본문내용

11. 운동프로그램의 구성원리에 대해서 간단하게 설명하시오.
운동의 질과 양
- 운동형태 (대사적 특수성, 선호도, 안정성이 중요)
ex) 심폐지구력 개선 : 유산소성 운동, 근력/근지구력 개선 : 무산소성 운동
- 운동강도
물리적 운동강도 : kgm/min(kpm/min), Watt, 운동속도, 무게 또는 RM
생리적 운동강도 : 에너지소비량(Kcal/min), 산소소비량(L/min), 심박수,
최대산소소비량 또는 최대심박수(여유심박수)의 백분율,
대사당량(MET)
심리적 운동강도 : 운동중 심리적 부담도. RPE
- 운동시간, 운동빈도, 운동기간
건강을 위한 운동 조건
- 건강을 해치지 않는 범위 내에서 안전하게 할 수 있느 운동
- 운동을 실행한 효과
- 재미있게 즐길 수 있는 흥미로운 운동
운동 프로그램 작성 단계
- 건강진단, 운동검사, 체력검사, 운동프로그램의 구성
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [기술] 도청기술 2페이지
    전화, 그것의 발명의 인간 사회에 큰 영향을 가져다 주었다. 하지만 그러한 전화의 피해도 심심치 않게 발생한다. 요즈음에는 그런 피해 사례가 없지만 자동교환기 즉, ST교환기가 발명되기 이전의 수동식 교환기를 사용 할 당시는 교환원에 의한 피해 사례가 많았다. ST교환..
  • 스포츠의 과학적 이해 기말고사 1페이지
    1. 운동이 우리 인체에 미치는 영향에 대해서 기술하시오.운동을 함으로서 우리의 체력과 수명이 늘어난다는 통계 결과를 수업시간을 통해 보았다. 신체활동을 늘리면 사망률이 크게 감소한다는 것 이다.운동이 부족하게 되면 근육과 골격의 약화와 심각한 근육 쇠약을 야기한다. ..
  • 운동과 스트레스 그리고 노화와의 관련성 6페이지
    문1) 노화에 따른 신체변화와 운동과 정신건강에 대해서 서술하시오. 보통 신체의 전반적인 노화는 23.7세에서 시작하고, 뇌의 노화는 40세 즈음에 시작하여 생리학적 기준으로 노인은 보통 60-65세를 말한다. 최근 노화에 대한 연구에서 가장 각광 받는 것은 내분비계와..
  • 브래드전략 5페이지
    미래 기회 파악위한 3단계에 대해 설명하시오. (1) 감지단계 (sensing) 마케팅 예견은 우리 산업이나 사업에 크게 영향을 미칠 수 있는 주요 변화 추이나 단절 (혹은 10X 변화요소)을 감지해 내고 찾아낸다. 이러산 10x 변화들은 여러 다양한 분야에서 생겨날 ..
  • [인터넷 마케팅] 탈중간상화 및 재중간상화, 인터넷 물류의 변화양상 3페이지
    1. 탈중간상화와 재중간상화를 설명하시오.인터넷의 등장과 급속한 보급은 상거래 전반에 많은 영향을 주고 있다. 특히 유통 경로에 있어서 인터넷은 생산자와 수요자를 직접 연결할 수 있는 인프라를 제공함으로써 급격한 변화를 초래하고 있다. 생산자와 수요자의 직접 거래의 확..
  • 유산소성 운동과 근력운동이 인체에 미치는 영향 5페이지
    1. 유산소성 운동이란? 유산소성 운동이란 호흡에 의해 조직으로 들어온 산소를 이용하여 에너지를 형성하고 그 에너지에 의해 근수축을 일으키는 운동을 의미한다. 2. 유산소성 운동과 인체의 영향 규칙적인 운동은 인체의 구조와 기능에 많은 효과를 가져온다. 이러한 효과..
  • [운동과 건강] 유, 무산소, 근력운동에 대해 12페이지
    유산소성 운동의 효과성장호르몬, 에피네프린, 놀에피네프린 증가지방분해효소 리파제 활성화운동 시 지방분해 촉진 다이어트효과만점
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      유산소,무산소 운동과 운동 프로그램