나의 운동 프로그램

등록일 2001.06.12 MS 워드 (doc) | 4페이지 | 무료

목차

1단계 운동 프로그램 (6월13일~7월11일)
2단계 운동 프로그램 (7월13일~8월13일)
3단계 운동 프로그램 (8월15일~9월12일)

본문내용

유 산소성 운동
-최저 12분간, 매분 140박의 심박수로 실시한다.
1.고정식 자전거; 다른 운동에 비하면 초기 투자가치가 높은 편인데 과 체중인 사람, 50세 이상의 사람, 대중과 함께 운동하기를 실어하는 사람에게는 아주 좋은 운동이다. TV앞에 자전거를 설치 한다든지, 음악을 들으며, 책을 읽으면서도 페달을 밟을 수 있다. 스피드와 부하조절이 가능한 것이면 집 밖에서의 사이클링과 같은 효과를 얻을 수 있다. 페달을 밟아 스피드를 높이는 것보다 저항을 높이는 쪽이 올바른 사용법이다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 실과재배일지 18페이지
    4월 23일 최고 기온: 21.3℃ 강수량: - 17일 씨를 뿌린 후 며칠동안 비가 왔다. 오늘 비가 개어 가보니 어느새 싹이 모두 나 있었다. 얼갈이는 줄뿌리기 한 줄대로 크고 싱싱하게 자라 있었고 적상추는 자그맣게 흩어뿌리기 한 대로 밀도가 고르게 나 있었다. 백..
  • 호주 뉴질랜드 국외훈련을 다녀와서 12페이지
    신의 축복을 받은 나라, 호주·뉴질랜드를 다녀와서.. 보호서기 : 김 혜 진 올해, 나에게 매우 큰 행운이 따라 호주· 뉴질랜드 국외훈련 대상자로 선발이 되었다. 늘 정신없고 바쁘게 살아가는 내게, 오랜만에 주어지는 쉼표와 같은 시간이 될 것 같아 기대와 설렘이 깊었다..
  • [유아칭찬교육]유아 칭찬 교육방법 4페이지
    칭찬 대상자 : 어머니, 동생 * 3월 21일 첫 번째 칭찬 내용 : 아침식사시에 어머니에게 국이 참 맛있다고 말함. 결과 : 고마워 아들이란 말을 들음. 두 번째 칭찬 내용 : 동생의 헤어스타일이 멋지다고 말함. 결과 : 무슨 일있냐는 듯한 눈으로 한번 쳐다봄. * ..
  • 한·인니여신학자 대화 및 워크숍 스케치 (KAWT-ATEWI DIALOGUE AND WORKSHOP/9-15 SEP. 2005) (KAWT-ATEWI DIALOGUE AND WORKSHOP/9-15 SEP. 2005) 12페이지
    한국여신학자협의회 한국여성신학 전미란 한국여신학자협의회 한국여성신학 전미란
  • 보육실습일지 6페이지
    ..FILE:4월 27일.hwp 2011년 4월 27일 수요일 날씨: 흐림 결 재 실습생 지도교사 원장님 주제 내 얼굴과 몸을 살펴보아요. 나 혼자 할 수 있어요. 목표(생활지도) 나의 몸에 괌심을 갖고 몸의 각 명칭과 기능을 안다. 혼자 할 수 있는 일들을 경험하고 ..
  • 상추 재배일지 5페이지
    상추 재배 일지 4월 13일 식물 재배를 해야 되긴 하는데 식물을 내가 직접 재배해 본적이 한번도 없었기 때문에 어떻게 해야 될지 너무 막막했다. 그래서 나는 여기저기를 알아보았는데 상추가 재배를 하기가 쉬운 작물 중에 하나라는 것을 알게 되었다. 그래서 나는 상추를 ..
  • 식품일기1 3페이지
    나는 지난 9월 22일부터 28일까지 7일간 내가 먹은 식품을 분석하며 식품일기를 작성 했었다. 그것을 토대로 나의 식생활을 분석해 보고 나에게 가장 알맞은 이상적인 식단을 알아보고자 한다. 단백질 지질 당질 섬유소 에너지 9월 22일 115g 28g 391g 3g ..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      나의 운동 프로그램