나의 운동 프로그램

등록일 2001.06.12 MS 워드 (doc) | 4페이지 | 무료

목차

1단계 운동 프로그램 (6월13일~7월11일)
2단계 운동 프로그램 (7월13일~8월13일)
3단계 운동 프로그램 (8월15일~9월12일)

본문내용

유 산소성 운동
-최저 12분간, 매분 140박의 심박수로 실시한다.
1.고정식 자전거; 다른 운동에 비하면 초기 투자가치가 높은 편인데 과 체중인 사람, 50세 이상의 사람, 대중과 함께 운동하기를 실어하는 사람에게는 아주 좋은 운동이다. TV앞에 자전거를 설치 한다든지, 음악을 들으며, 책을 읽으면서도 페달을 밟을 수 있다. 스피드와 부하조절이 가능한 것이면 집 밖에서의 사이클링과 같은 효과를 얻을 수 있다. 페달을 밟아 스피드를 높이는 것보다 저항을 높이는 쪽이 올바른 사용법이다.
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