성인병과 운동

등록일 2000.12.03 한글 (hwp) | 14페이지 | 가격 2,000원

소개글

성인병과 운동의 관계

목차

Ⅰ. 성인병 치료에 적당한 운동의 종류
Ⅱ. 비만당뇨
1. 비만
2. 당뇨

Ⅲ. 심장혈관질환
1. 고혈압
2. 심장질환
3. 빈혈
4. 편두통
5. 동맥경화증
6. 고지혈증
7. 뇌졸증

Ⅳ. 근관절신경
1. 관절염
2. 골다공증
3. 요통
4. 신경통

Ⅴ. 간, 위장
1. 지방간
2. 위장장애

Ⅵ. 호흡기질환
1. 호흡기질환과 운동
2. 기관지 천식과 운동

본문내용

Ⅰ. 성인병 치료에 적당한 운동의 종류

성인병을 예방하고 건강을 증진시키기 위한 운동의 조건으로는 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 산소를 지속적으로 사용하므로 유산소성 운동이라 하며 걷기, 빨리 걷기, 제자리 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기, 에어로빅 무용, 배드민턴, 테니스 등이 있습니다.
역기 등의 중량운동이나 단거리 달리기와 같이 짧은 시간에 큰 힘을 필요로 하는 운동은 운동 중 산소를 필요로 하지 않기 때문에 무산소성 운동이라 하는데 이러한 운동은 혈압을 높이고 모세혈관에서의 피의 흐름을 일시적으로 멈추게 하기 때문에 40세 이상의 성인에게는 권장되지 않고 있습니다.

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