비만에 대하여...

목차

Ⅰ비만의 정의와 원인
1. 비만이란
2.비만의 원인
3.비만의 문제점
4.유전적 비만과 비만이 되는 시기
5.비만이 인체에 미치는 영향


Ⅱ비만의 문제점과 다이어트
1.요요현상에 대하여
2.다이어트 십계명
3.식품에 따른 에너지 소비
4.식이요법이란
5.운동요법이란
6.행동수정요법이란
7.유산소운동과 다이어트
8.저열량식단

본문내용

비만이란, 에너지 섭취량이 에너지 소비량을 초과하게 되어 남는 에너지가 체지방으로 변하여 체내에 누적됨으로써 체중이 이상 증가하는 현상이다. 심한 경우에는 질병으로 규정되기도 하며, 체지방량은 전체 체중에 대하여 %로 표현한다. 정상적인 남자의 경우 전체 체중의 15%, 여자의 경우 25%이다. 그러나 남자의 경우 20%, 여자의 경우 30%를 초과하게 되면 비만이라고 본다.
비만의 유형을 세포와 관련지어 설명한다면, 세포의 수 또는 크기와 밀접한 관련이 있다. 보통 정상인의 지방세포수는 250억 - 300억개이다. 그런데 이 지방세포의 수가 유달리 많다면 이는 비만이라고 볼 수 있다. 혹은 세포의 수가 정상인과 비슷하다고 하더라도 세포의 크기가가 크다면 비만이 될 수 있다. 지방세포의 수는 유아기 및 청소년기에 결정되는데, 성장과정에서 지방세포의 수가 정상인보다 많다면 성인이 되어서도 비만일 확률이 높다.
다음의 그림은 지방세포의 수와 크기의 관계를 잘 보여준다. 비만한 성인이 여러 가지 방법을 통해 체중을 감소했을 경우 지방세포의 크기는 감소하나 세포의 수는 변화가 없다. 따라서 기본적으로 체내에 지방세포의 수가 얼마나 되느냐는 비만이 될 가능성이 높으냐 아니냐를 결정하는 중요한 요인이 되며, 지방세포의 수가 결정되는 성장과정에서 세포의 수가 늘어나는 것을 방지해야 한다.

참고 자료

없음