체형에따른 보디빌딩

등록일 2000.10.30 압축파일 (zip) | 3페이지 | 가격 1,000원

목차

1.외배엽형
2.내배엽형
3.중배엽

본문내용

특징

마르고 체지방이 적으며 근육 부피도 적다. 신진대사가 빠르다.
체중이 쉽게 늘지 않고 근육의 크기와 근육 무게를 늘리는데 어려움이 크다.

빈도와 기간

분할 훈련 이용 - 근육 무리를 목표로 매 훈련시 한두 부위 훈련
일주 1 회씩 각 부위 훈련
훈련 사이에 충분한 휴식 예정된 부위가 이전의 훈련으로 아프면 절대 불가.
적어도 매월 훈련 루틴을 바꾼다.
훈련 할 때마다 트레이닝 강도 늘림 중량을 점차 무겁게 하고 세트와 반복을 늘리는 것이다.
세게 그러나 간단한 훈련

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